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春季如何運動減肥

2017-04-21 19:47:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春天到了,人們的心情在不知不覺中變得歡快起來。但是,仍然有一些朋友還在擔(dān)心一個問題,即如何減肥,她們非??释軌虻玫接行p肥的方法

春天到了,人們的心情在不知不覺中變得歡快起來。但是,仍然有一些朋友還在擔(dān)心一個問題,即如何減肥,她們非??释軌虻玫接行p肥的方法。其實,就減肥而言,最有效的方法還是運動,不過,運動會因季節(jié)的變化作出調(diào)整,春季的運動如下所示:

1、跳繩。

只要有足夠的空間,跳繩可隨時進行,在游戲的過稱中不知不覺減肥。

2、瑜伽。

來自古印度的神奇健身法,每周3至4次,不僅可伸展軀體,增加韌性及靈活性,還可以調(diào)節(jié)心態(tài)。最重要的是,堅持下來可以有效減肥瘦身,并保持體態(tài)苗條勻美。

3、踢毽子。

不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項簡便易行的健身活動。而且能夠預(yù)防肩周炎,防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對全身起到了良好的鍛煉,特別是腿部和臀部。踢毽子時候不要想著減肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細腿了。

4、步行。

飯后45分鐘左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感覺身上微微冒汗,這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

5、上樓梯。

每周招三到四次機會上下樓梯,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,減肥效果可想而知。

6、晨操。

晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接新的一天,又可保持青春活力。

春天是個美好的季節(jié),想必大家都希望自己能夠在這個季節(jié)里心想事成,能夠減下身上的贅肉是再好不過的了。再者,春天氣候適宜,非常適合去戶外做運動,而且大家也會喜歡在這個季節(jié)去運動。因此,大家一定要對這個季節(jié)的運動有信心才行。

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