慢跑1小時能減肥成功嗎

2017-04-21 23:44:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：慢跑是一個非常不錯的鍛煉喪事像你，很多人也都開始了注重自己的養(yǎng)生，所以每天都會進行一些體育鍛煉，每天養(yǎng)成一些慢跑的好習(xí)慣是非常不錯

慢跑是一個非常不錯的鍛煉喪事像你，很多人也都開始了注重自己的養(yǎng)生，所以每天都會進行一些體育鍛煉，每天養(yǎng)成一些慢跑的好習(xí)慣是非常不錯的，但是很多人對于慢跑的相關(guān)知識并不是很了解，對于慢跑1小時能減肥嗎呢的內(nèi)容又特別感興趣，來為大家介紹一下吧。

1.肯定是可以的。我也是跑步愛好者，但是不建議你這么跑，早晚各跑一小時沒有必要，而且也不利于身體的休息與恢復(fù)。建議每天傍晚去跑步，因為一來傍晚人運動神經(jīng)更容易興奮，可以讓你更加享受跑步。二來你早上跑步多半是空腹，最新研究表明空腹跑步會有增肥的效果！

2.過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。

3 慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想減輕體重，時常空著肚子慢跑，以為這樣有益于減輕體重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內(nèi)熱量減少的結(jié)果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負擔(dān)。此外，運動后，血中脂肪增加，給心臟帶來額外負擔(dān)，此時照心電圖，便能看出異常變化。

4 根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高

每天進行慢跑一小時的活動確實可以達到很好的減肥效果還可以大大的提高我們自身的免疫力，對我們自身的好處是非常多的，還可以有效地提高我們四肢的肢體協(xié)調(diào)能力，還可以有效的幫助我們老年人朋友預(yù)防出現(xiàn)，腦血管疾病。