慢跑和快走那個(gè)減肥效果好呢
2017-04-21 23:44:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：慢跑和快走都是兩種非常不錯(cuò)的減肥方式，在幫助我們達(dá)到減肥效果的同時(shí)還可以有效的提高我們自身的身體素質(zhì)，中衛(wèi)我們很多人都特別感興趣的
慢跑和快走都是兩種非常不錯(cuò)的減肥方式，在幫助我們達(dá)到減肥效果的同時(shí)還可以有效的提高我們自身的身體素質(zhì)，中衛(wèi)我們很多人都特別感興趣的兩種減肥方式，很多人也都在積極的選用來幫助自己塑造苗條的身材，為大家介紹一下慢跑和快走那個(gè)減肥效果好呢吧。
不管你是用慢跑還是快走，在同樣的時(shí)間到達(dá)一個(gè)地方，兩者消耗的熱量是一樣的。減肥效果當(dāng)是也一樣。
所以建議你，不管快走慢跑，都應(yīng)該堅(jiān)持一小時(shí)以上，只要能夠保持一個(gè)月以上，再加上合理的飲食，減去十斤以上不是什么難事。應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜，少吃或不吃油膩的食物。蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
不管是慢跑和快走都可以幫助們達(dá)到很好的減肥效果，這就看我們自身喜歡哪種運(yùn)動方式了，一定要依據(jù)我們自身的喜好和身體素質(zhì)來確定，這并沒有硬性的要求，適合自己的方法才是最好的方法，希望大家能夠因此獲益。
