跑步出汗可以減肥嗎

身體肥胖的人，不僅行動(dòng)不是很靈活了，而且買衣服的時(shí)候也不好挑選，很多好看的衣服沒辦法穿。并且身體肥胖對(duì)于身體健康也是不好的，容易出現(xiàn)一些疾病。因此很多人都在認(rèn)真的減肥之中，比如經(jīng)常的跑跑步。那么，跑步出汗可以減肥嗎？對(duì)于跑步出不出汗的一些問題，來看看下文的介紹。

出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

跑步出汗可以減肥嗎？跑步出汗是可以減肥的，但是不需要讓自己大汗淋漓的，只需要達(dá)到鍛煉的效果就行了。如果是過量的運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，出現(xiàn)身體不適的情況，令人感覺比較的難受。大家跑步的時(shí)候，需要根據(jù)自己實(shí)際身體條件合適的制定運(yùn)動(dòng)量。