枕頭過高或過低嚴(yán)重影響睡眠

2015-10-31 16:49:42　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：使用枕頭時(shí)，除要注意高度適當(dāng)外，還應(yīng)注意枕頭芯不能太硬，這樣會(huì)使人多夢(mèng)易醒，或產(chǎn)生頭痛。太軟則會(huì)造成半邊頭皮血流不暢，日久產(chǎn)生麻木，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。

不少人被“高枕無憂”的成語誤導(dǎo)，睡覺時(shí)用高枕頭，甚至用兩個(gè)枕頭，其實(shí)這對(duì)身體健康是不利的。

枕頭過高或過低嚴(yán)重影響睡眠

人的頸部向前彎，頭頸與后背呈彎曲的弧線，頭頸與背的中線存在30。角。睡覺時(shí)墊一定高度的枕頭，能使頭頸與身體之問保持正常的生理狀態(tài)，使神經(jīng)、肌肉放松，消除白天的疲勞。枕頭高低，隨各人體型而異。專家們研究提出：頭部枕在枕頭上，枕頭受壓后的高度，仰臥以5—9厘米為好；側(cè)臥則和人的肩寬相近，一般在9—14厘米。最好的枕頭像馬鞍，中間低，兩邊高，仰臥睡中間，側(cè)臥睡兩邊。所以選用枕頭，高度十分重要。

如果枕頭過高，由于脖子歪斜，后枕牽拉，頸部肌肉得不到自然放松，或是由于一側(cè)頸部肌肉受牽拉，另一側(cè)處于收縮狀態(tài)而發(fā)生扭傷現(xiàn)象。一覺醒來，會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬強(qiáng)直，頸背酸痛、動(dòng)作不便，手部發(fā)麻，頭昏等癥狀，俗稱“落枕”。高枕還會(huì)使氣管彎曲，影響呼吸，造成咽干和打呼嚕。枕頭太高了不好，太低了也不好。如果枕頭過低，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使頭部血管充血，壓力增高，醒后感到頭昏腦漲。

健康小貼士

使用枕頭時(shí)，除要注意高度適當(dāng)外，還應(yīng)注意枕頭芯不能太硬，這樣會(huì)使人多夢(mèng)易醒，或產(chǎn)生頭痛。太軟則會(huì)造成半邊頭皮血流不暢，日久產(chǎn)生麻木，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。