睡眠不好是怎樣引起的呢

睡眠的好壞，其實(shí)直接影響到我們的日常生活和工作。如果晚上睡不好的話，白天的時(shí)候就會(huì)變得沒(méi)有精神。晚上得不到很好的休息，我們的內(nèi)分泌也會(huì)跟著出現(xiàn)狀況，這個(gè)時(shí)候身體的抵抗力就會(huì)變得很差。一不小心就很容易生病。那么睡眠不好是怎么引起的呢？今天我們就一起來(lái)看看導(dǎo)致睡眠不好的原因都有哪一些吧！

睡眠不好的原因

導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類(lèi)型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

第一：不良生活習(xí)慣

1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。

2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。

4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮，在睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。

5、生活作息不規(guī)律，最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺(jué)時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣晚上自然而然就沒(méi)有睡意了，睡眠質(zhì)量自然而然就不好了

7、睡覺(jué)之前吃早餐，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺(jué)之前才有時(shí)間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過(guò)于油膩的食物。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡(jiǎn)單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。

1、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來(lái)，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

2、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺(jué)時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺(jué)不到，但是他會(huì)中斷睡眠情況，這就嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)了我們的睡眠質(zhì)量。這種情況千萬(wàn)不能夠忽視，因?yàn)樗浅５奈ｋU(xiǎn)，很有可能在睡夢(mèng)之中就奪去了生命，所以一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、多動(dòng)腿綜合癥，這種患者在睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)腿部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

第三：其他疾病

除了上面所說(shuō)的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導(dǎo)致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見(jiàn)的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以日常一定要做好預(yù)防工作。

現(xiàn)在不光知道睡眠不好對(duì)身體不好了吧！也知道了睡眠不好是怎么引起的了。所以在平時(shí)的時(shí)候我們一定要做好預(yù)防的工作。其實(shí)把醋喝涼白開(kāi)對(duì)在一起喝，是有很好的進(jìn)睡眠的作用的。還有一個(gè)很常見(jiàn)的方法就是晚上睡前半小時(shí)喝一杯純牛奶，也是可以幫助睡眠的。