晚上吃什么可以安神呢

平時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，工作壓力大，加上?jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活的節(jié)奏加快，讓很多人白天精神高度集中，巨大的壓力壓得緩不過(guò)氣來(lái)了，晚上容易造成失眠。那么晚上吃什么可以安神呢？相信很多人都很想知道吧，晚上沒(méi)法安心入睡，白天就沒(méi)法用心工作了，那么下面我們就針對(duì)晚上吃什么可以安神一起來(lái)了解下吧。

1、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

上要講述的就是晚上吃什么可以安神，平時(shí)生活中不要太壓抑，放寬心情，飲食上不要吃煎炸烤爆的這些太上火的東西，吃些溫和的東西，營(yíng)養(yǎng)搭配要全面，不要吃太涼的水果，多吃蛋白質(zhì)食物。用溫水泡泡腳，會(huì)很容易把自己繃緊的肌肉放松的，能達(dá)到安神效果。