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飯后吃水果好嗎 飯后9個習(xí)慣會危害你的健康

2017-07-31 21:39:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家有在飯后吃水果的習(xí)慣嗎?你喜歡在吃過飯之后喝濃茶嗎?如果有的話就趕緊改掉吧。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你在飯后做這9件事會嚴(yán)重

大家有在飯后吃水果的習(xí)慣嗎?你喜歡在吃過飯之后喝濃茶嗎?如果有的話就趕緊改掉吧。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你在飯后做這9件事會嚴(yán)重危害你的身體健康,趕快來看看吧。

1、飯后吃水果

不少人喜歡在飯后吃點水果,認(rèn)為這樣有利于清口,但是飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為食物在進入胃部后需要消化1-2個小時,而飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,不能正常地消化。

2、飯后喝濃茶

有的朋友喜歡在飯后喝茶,其實這是非常不好的行為,因為這會直接影響到蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收,長久下去還容易引發(fā)缺鐵性貧血。

3、飯后抽煙

飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多。

4、飯后喝水

飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化功能,容易引發(fā)腸道疾病。

5、飯后唱K

如果你在剛吃過飯之后就去唱歌的話,那么就很容易會導(dǎo)致血流量增加,不僅會使得隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此要唱歌的話最好在飯后1小時左右再去。

6、飯后開車

飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),此時開車 容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。因此,飯后1小時再開車更安全。

7、飯后洗澡

飯后洗澡也是一種不正確的生活習(xí)慣,飯后洗澡,體表的血流量會增加,胃腸道的血流量則相應(yīng)減少,從而減弱腸胃的消化功能,引起消化不良。

8、飯后松皮帶

很多人吃飽后喜歡松松皮帶,這樣肚子雖然舒服了,但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂,長此以往真的可能會患上胃下垂。

9、飯后“百步走”

在民間有過飯后“百步走”的說法,其實這對身體是并沒有好處,因為這樣的話會由于運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

飯后多久可以運動

餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式,但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。

一般來說,不經(jīng)常運動的人和體弱的人,最好在飯后0.5~1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,最好在飯后1.5小時再進行。

飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。

飯后適宜什么運動

1、練習(xí)蹲樁

[預(yù)備姿勢]站立時,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼于腿兩側(cè),眼平視前方。

[動作]左腿向左側(cè)邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩(wěn),上身挺直。

兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸。

[作用]可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉,緩解肌肉的緊張。

以上運動,應(yīng)依照循序漸進、適可而止的原則,從小運動量開始,以運動后心率比運動前增加30%~50%為準(zhǔn)。

由于鍛煉的過程是機能逐步改善和適應(yīng)的過程,所以運動量的增加需要一定時間來適應(yīng)。

每次鍛煉時間在20~40分鐘。每周由鍛煉2~3天逐漸增至5~7天。

2、赤腳走

[動作]選擇干凈平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

[作用]通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層,可調(diào)節(jié)身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。

總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道飯后吃水果到底好不好了嗎?你知道在飯后做哪9大行為會嚴(yán)重危害你的身體健康了嗎?大家在平時吃過飯的時候一定要避開這些誤區(qū),然后才能有健康的身體。

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