季節(jié)性情感障礙？如何自我調(diào)節(jié)
季節(jié)性情感障礙？如何自我調(diào)節(jié)
防治在于建立正常的生物鐘
如果意識到自己的情緒是因為天氣季節(jié)的變化，那么就可以做出計劃，“將預(yù)期變化計入生活計劃中”。
專家建議，入冬之后，多做戶外運動或者出去散步，曬曬太陽。如果陰天的話，可以在室內(nèi)盡量延長光照時間，室內(nèi)照明保持明亮的光線。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
其次，睡眠是精神障礙復(fù)發(fā)的晴雨表，如果昏昏欲睡，家屬要隨時注意這些早期信號，及時洞悉患者異常表現(xiàn)及時就醫(yī)。
如果過去有過因季節(jié)轉(zhuǎn)換復(fù)發(fā)的精神疾病患者，最好在季節(jié)轉(zhuǎn)換前，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)加強(qiáng)治療，如適量增加藥物用量等避免久病復(fù)發(fā)。
季節(jié)性情感障礙？如何自我調(diào)節(jié)
1、一旦天氣反常，要及時采取措施而避免傷害人體，如“動作以避寒、隱居以避暑”等，穿得保暖，多運動，以增加人體熱量對付寒冷。
2、食療、藥膳對人體健康都是有利的，大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物，如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等，既可補(bǔ)氣血、保脾胃，又有營養(yǎng)價值。
3、中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。人一生氣即會情志失調(diào)，所以，在情緒上要開朗，心胸開闊，在室內(nèi)或服裝上多以明亮色彩示人，這樣也可以給人帶來好心情。
