專家支招 四方法讓你遠(yuǎn)離“情緒傳染病”

目錄：

第一章：專家支4招 讓你遠(yuǎn)離壞情緒傳染

第二章：教你三招隔離壞情緒

第三章：八件小事趕走女人壞情緒

現(xiàn)在由于許多各個原因?qū)е潞芏嗳说膲毫艽?，這也導(dǎo)致了一些壞情緒的產(chǎn)生，壞情緒不但會影響自己，也會傳染給別人，因此要做好遠(yuǎn)離壞情緒傳染措施。如何如何遠(yuǎn)離這些情緒的傳染呢？情緒不好怎么辦？如何控制情緒？下面小編給大家推薦4個妙招，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

專家支4招 讓你遠(yuǎn)離壞情緒傳染

專家提醒遠(yuǎn)離壞情緒傳染

美國著名心理學(xué)家、夏威夷大學(xué)心理學(xué)教授伊萊娜·哈特菲爾德發(fā)現(xiàn)，壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發(fā)生改變，說話時聳肩、皺眉。

就性別而言，男性與部分性格堅(jiān)強(qiáng)的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險(xiǎn)最大，因?yàn)樗齻兏菀左w會到別人的感受。因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離壞情緒，否則會影響你的工作效率和一天的好心情。

四招遠(yuǎn)離壞情緒傳染

如何防止被壞情緒“傳染”呢？心理專家們認(rèn)為，這是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時，人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染：

遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場

火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。暫時冷靜后，再仔細(xì)想一下，也許你會發(fā)覺沒什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。

就像美國第三任總統(tǒng)杰弗遜說的那樣：“先數(shù)到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

轉(zhuǎn)移注意力

在遇到倒霉事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發(fā)現(xiàn)原來生活可以是這么美好。

以舊換新找快樂

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型；重新布置工作桌；購買一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒有多少實(shí)用性。

讓怒氣合理宣泄

如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨(dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。

運(yùn)動也是治療抑郁的無藥良方，如果能定期運(yùn)動更能改善心情。對于職場白領(lǐng)來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運(yùn)動，比如能騎車就不開車；能爬樓梯就不坐電梯等。

教你三招隔離壞情緒

負(fù)面情緒影響我們

身邊的確有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚墻上。“可以先進(jìn)修嘛。”“我哪里有時間進(jìn)修啊，下班已經(jīng)累得半死了！”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行，那個也做不到，反正就是沒辦法！那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負(fù)面情緒能量的人，也可能就是我們自己！

以下三招叫你隔絕這些負(fù)面情緒的傳染

第一招，這樣說：“是啊，這真是個難題，不過你一定能想出辦法來解決的。你這么聰明，這么能干……我對你有信心！”如果對方繼續(xù)說，“哪里有什么辦法？我就是這么倒霉透頂?shù)?，別人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重復(fù)一遍，“是啊是啊，這事真是很麻煩。不過我相信你一定能解決好！”

第二招就是避開。“唉，是啊，你可真不容易。哎，你看見我的車鑰匙了沒？”如果對方繼續(xù)說，“你難道不覺得我們老板真的很極品嗎？”就說，“哎，我是不是把它落車?yán)锢?？我得去看一眼?rdquo;起身離開。

第三招，如果對方是你十分關(guān)心的人，你希望把他往建設(shè)性的方向推一推，也愿意為此付出更多的努力，這么說：“我覺得你特別需要從我這里獲得一些支持，但老實(shí)說，我不知道怎么才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什么？記住我總是在這里支持你的。”

這3個方法也能用在自己身上

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己也陷入了這樣抱怨的怪圈，心頭反復(fù)咀嚼著挫折的感受，卻拿不出任何行動力來解決困境，心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越來越窄——我們也可以：

“我這么聰明能干，以前這樣那樣的困難都沒有將我難倒，我一定也能解決這個。”

索性先避開，暫時不去談，不去想，不給負(fù)面情緒循環(huán)傳染的機(jī)會。問自己：“好好想想到底你想要的是什么呢？”

這3 種方法可以組合使用，“這可真是個難題啊，不過我相信你一定能處理得很好的。你到底需要我為你做些什么呢？我總是在這里支持你的！哎你看見我車鑰匙了沒？”

八件小事趕走女人壞情緒

現(xiàn)代女性生活工作壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發(fā)表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。

1.獨(dú)自靜坐。

靜坐時盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

2.和伴侶一起看日落。

和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。

3.給別人寫封感謝信。

這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會感恩。

4.看看年代久遠(yuǎn)的家庭相冊。

過去的經(jīng)歷會讓你充滿愛的回憶，學(xué)會熱愛、珍惜生活。

5.與孩子一起玩耍。

這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

6.和愛人一起提前10分鐘上床。

10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

7.洗個熱水澡。

研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。

8.盡情跳舞。

聽著喜歡的音樂，盡情地?fù)u擺跳動，徹底放松一下吧。

總結(jié)：以上推薦的這4個妙招，可以讓你輕松遠(yuǎn)離壞情緒困擾，并且也防止壞情緒傳染。希望大家都能照做，擁有良好的心理會給你的健康加分哦。