當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 心理健康 > 正文

教你如何擺脫自己的憂傷

2016-09-17 11:20:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己,讓你更加快樂(lè)。

教你如何擺脫自己的憂傷

教你如何擺脫自己的憂傷

教你如何擺脫自己的憂傷

1、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間,優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上,集中做你愿意花時(shí)間做的事。

2、把快樂(lè)具體化

想象你的將來(lái),至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上,就會(huì)找到快樂(lè)。

3、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè),改善你的快樂(lè)感受。

4、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高,失望越大。

5、快樂(lè)記憶

學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己,讓你更加快樂(lè)。

6、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè)的事,那么試試另一件也能讓你快樂(lè)的事。

7、為他人做點(diǎn)好事

不論是小事還是大事,對(duì)朋友還是對(duì)陌生人,為他人做好事使你和他們?cè)谝黄饡r(shí)更加快樂(lè)。

8、比同齡人賺更多錢

錢可能不會(huì)讓你更快樂(lè),但是比同齡人賺更多的錢確實(shí)讓你快樂(lè)些。

9、數(shù)數(shù)你的幸運(yùn)事

別忘了數(shù)一下你的幸運(yùn)事,但不要每天都數(shù)。每周記下5件幸運(yùn)事要比每周記三次更讓人感覺(jué)快樂(lè)。

10、活動(dòng)身體

活動(dòng)身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素,它能讓你感覺(jué)良好。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1