生活小常識(shí) 四種水早上起床不能喝
經(jīng)過(guò)一夜的休息,清晨起來(lái)我們的血液是非常的濃稠的,所以這時(shí)候喝杯水是非常的好的,不僅能夠稀釋血液的濃度,還有通便的作用。但是,不是所有的水都適合清晨起來(lái)就喝的,那么具體有哪些呢?喝水的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢?下面我們一起來(lái)看看起床喝水的生活小常識(shí)吧。
在我們中國(guó)有這樣的一句話,俗話說(shuō),“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ),水是百藥之王”。因此,我們可以看出喝水是非常重要的,尤其是喝健康的水。不過(guò),到底什么才是最健康的水呢,健康的水和我們常喝的純凈水以及礦泉水有什么不一樣的區(qū)別呢?
純凈水、礦泉水≠健康水
健康水建立在干凈水、安全水的基礎(chǔ)上,但又是區(qū)別于前兩者的全新概念。作為健康水的完整概念應(yīng)有以下7條標(biāo)準(zhǔn):1.不含對(duì)人體有毒、有害及有異味的物質(zhì);2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質(zhì)適中;4.pH值呈中性或微堿性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團(tuán)小,易于人體細(xì)胞吸收、利用;7.水的營(yíng)養(yǎng)生理功能,如滲透力、溶解力、代謝力較強(qiáng)。
健康水和干凈水、安全水比較,關(guān)鍵看3點(diǎn):第一,是沒(méi)有污染,指水必須無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)異味;第二,是符合人體生理需求,指水含有一定的有益礦物質(zhì)、pH值呈中性或微堿性等;第三,指水具有生命活力。
如果我們滿足第一個(gè)要求的水是干凈的水,我們常喝的純凈水基本上屬于這類,同時(shí)滿足第一和第二個(gè)要求的水才是安全的水,一般情況下礦泉水是這一類的,只要同時(shí)滿足上面三個(gè)條件的水才是健康水。
四種水早上起床不能喝
自來(lái)水
有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭,接一杯自來(lái)水來(lái)喝,這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái),這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此,清晨擰開(kāi)水龍頭,最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水,所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正,以免損害自己的健康。
久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以,在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。
鹽水
很多人覺(jué)得喝淡鹽水對(duì)我們的身體好,所以他們都是早晨起床喝淡鹽水,其實(shí)這樣的做法是不對(duì)的。喝淡鹽水雖然對(duì)我們的身體有好處,尤其是夏季我們大量出汗后和淡鹽水是非常有必要的,不過(guò)如果是早晨起床喝的話就是沒(méi)有好處的,還會(huì)危及我們的健康。
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高,危害健康。
飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
早晨的第一杯水有那么多講究
早晨起床后,空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過(guò),這第一杯水怎么喝,不同的人會(huì)給出迥異的答案,僅喝什么水這個(gè)問(wèn)題,白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說(shuō)法更是五花八門(mén)。為此,鳳凰網(wǎng)健康特邀營(yíng)養(yǎng)專家為您講解如何喝對(duì)每天的第一杯水。
清晨第一杯水的好處
1.補(bǔ)充水分
晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會(huì)處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘
起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃
經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒
水會(huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
白開(kāi)水是最沒(méi)負(fù)擔(dān)的水
我個(gè)人還是建議喝白開(kāi)水。有人主張?jiān)绯科饋?lái)喝一杯淡鹽水,我認(rèn)為沒(méi)多大意義?,F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過(guò)多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì)增加無(wú)價(jià)值鹽的攝入。研究表明,白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯J(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對(duì)便秘的人有一定潤(rùn)腸、滑腸的作用,但對(duì)于大多數(shù)人,白開(kāi)水就夠了,白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開(kāi)水,在人體代謝過(guò)程中,既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
溫涼因人而異
晨起喝水,喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明,當(dāng)水溫在25°左右時(shí),水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳,細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō),喝涼白開(kāi)也是容易接受的,但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō),清晨一杯溫開(kāi)水,是上佳的選擇。總之,應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
150-200毫升為宜
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段,此時(shí)如果過(guò)量飲水,反而會(huì)增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。
喝水時(shí)機(jī):刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi),不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
每天四杯水可以“喝掉”婦科病
現(xiàn)在是婦科病的發(fā)病高峰期,就診的人次比其他月份多50%以上。女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝四大杯水,可有效避免感染炎癥。
婦科病高發(fā)
現(xiàn)在是婦科病的發(fā)病高峰期,就診的人次比較其他月份多達(dá)50%以上。婦科病高發(fā)主要是因?yàn)樘鞖庋谉?,出汗多,有利?xì)菌滋生和侵入;同時(shí),如果不注意補(bǔ)充水分,會(huì)導(dǎo)致排尿量減少,尿液對(duì)膀胱和尿道的清潔作用減弱也易導(dǎo)致尿道炎膀胱炎的發(fā)生。洪順家提醒,有的患者無(wú)原則地增加抗生素藥量和服藥時(shí)間,甚至長(zhǎng)期“預(yù)防性”服用藥物,都是有害無(wú)益的。
多喝水可預(yù)防女性婦科疾病
女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝2000cc的水,也就是最少要喝4大杯,保證自己每天的正常排尿次數(shù)為5~6次,這樣能有效地對(duì)尿道進(jìn)行一種沖洗的作用,避免感染炎癥。而長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)的女性朋友,在喝水的量上需要適量增多,保證體內(nèi)水分充足。另外,夏天穿的內(nèi)褲不宜過(guò)小或太緊,也不能用化纖織品做內(nèi)褲,內(nèi)褲的面料應(yīng)以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤沖洗(要內(nèi)外沖洗干凈,不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內(nèi)褲(內(nèi)褲在陽(yáng)光下暴曬最好),大便后手紙應(yīng)由前向后抹拭,以免污染尿道。
結(jié)語(yǔ):早晨一杯水有利于身體健康,這種說(shuō)法是正確的,早晨起床喝水的好處也是非常的大的,但是,不是所有的水都適合早晨起來(lái)喝的哦。比如,淡鹽水、自來(lái)水、久置的開(kāi)水以及飲料這些都不適合,因此我們要注意。