冬季養(yǎng)生 7個(gè)快樂(lè)貼士讓你遠(yuǎn)離冬季抑郁癥

現(xiàn)在真的已經(jīng)是冬天了，小伙伴們是不是都覺(jué)得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家一定要注意。那么我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離冬季抑郁呢？冬季養(yǎng)生有哪些方法呢？下面我們就來(lái)看看吧。

7個(gè)快樂(lè)貼士讓你遠(yuǎn)離冬季抑郁癥

人到冬天，就會(huì)出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁、沒(méi)有精神之類(lèi)的癥狀，其實(shí)這就是最為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴(yán)重的話還能夠讓一些人出現(xiàn)輕生的想法。那么怎樣來(lái)預(yù)防冬季抑郁癥呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。

1、早睡早起、多曬太陽(yáng)

研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。

除此之外，我們每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去散步，曬曬溫暖的陽(yáng)光，能夠給身體補(bǔ)充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。

2、讓生活多些變化、讓心情更開(kāi)朗

冬天百木凋蔽，萬(wàn)物靜滯，但是身為萬(wàn)物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂(lè)觀。

你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面？這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足夠的水

其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運(yùn)動(dòng)后。

你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過(guò)，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)，來(lái)避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。

4、多收拾多打掃

冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€(gè)周末為家里重新?lián)Q換季，自己動(dòng)手整理、打掃、布置。

現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動(dòng)量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快！

5、芳香療法

試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭！

另外，你是否也有冬天水喝得少的問(wèn)題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會(huì)不自覺(jué)的減少喝水量;更有人因?yàn)榕鲁Ｅ軒桃馍俸人?/p>

6、及時(shí)補(bǔ)充水分

身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會(huì)變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會(huì)變慢。

除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺(jué)也會(huì)較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

7、多跟朋友聯(lián)系

何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問(wèn)個(gè)好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開(kāi)朗喔！

冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長(zhǎng)，導(dǎo)致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化，使情緒以及生理時(shí)鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現(xiàn)象。這就是所謂的冬季抑郁癥，那么該如何防治？不妨試試以上這七個(gè)快來(lái)貼士吧。

冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候西藥多多通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎.你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤(rùn)美容湯，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

冬天喝這6道靚湯滋潤(rùn)美容

1青紅蘿卜煲龍骨

營(yíng)養(yǎng)功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。

做法

將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用;在砂鍋里面放入三分之二的水，將水燒開(kāi)以后，將龍骨和赤肉一起煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火，放入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4個(gè)小時(shí)就行了;注意，燉的過(guò)程中要經(jīng)常觀察，并撇去湯面上的油脂。

2猴頭菇煲螺頭

營(yíng)養(yǎng)功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。

原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。

做法

將猴頭菇提前泡發(fā)1小時(shí)，洗凈、切塊備用;螺頭泡發(fā)30分鐘，洗凈備用;將老雞、龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開(kāi)后，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入猴頭菇，文火燉4 小時(shí)即可。

3淮山杞子紅棗煲甲魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)功用：可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏調(diào)身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚(yú)1只、龍骨500克、赤肉300克。

做法

將紅棗洗凈備用;山藥去皮、洗凈、切塊備用;甲魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用;龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開(kāi)后，下入甲魚(yú)、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火燉4小時(shí)即可。

4冬瓜薏米煲老鴨

營(yíng)養(yǎng)功用：清熱祛濕、消暑去腫。

原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。

做法

將冬瓜洗凈、切塊備用;薏米、荷葉洗凈備用;龍骨、赤肉、老鴨處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開(kāi)后，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火燉4小時(shí)即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類(lèi)不焯水直接燉湯，更利于營(yíng)養(yǎng)的保留以及湯味的鮮美)。

5節(jié)瓜章魚(yú)煲赤肉

營(yíng)養(yǎng)功用：清熱潤(rùn)脾、消暑祛濕。

原料：節(jié)瓜500克、淡菜200克、章魚(yú)干200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。

做法

將節(jié)瓜去皮、洗凈、切塊備用;淡菜(貽貝科動(dòng)物的貝肉)泡發(fā)備用;烤箱150度預(yù)熱5分鐘，章魚(yú)干裝烤盤(pán)入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關(guān)閉烤箱電源，待放涼后取出章魚(yú)干備用(將章魚(yú)干稍微烤一下，也是為了湯更入味);龍骨、赤肉、雞腳處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開(kāi)后，下入章魚(yú)干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入節(jié)瓜、淡菜，文火燉4小時(shí)即可。

6木瓜煲魚(yú)尾

營(yíng)養(yǎng)功用：溫經(jīng)補(bǔ)血、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚(yú)尾750克、龍骨400克、赤肉300克。

做法

將木瓜去皮、洗凈、切塊備用;大魚(yú)尾洗凈，炒鍋中油燒熱至7成熟，下入魚(yú)尾，將雙面煎至略微焦黃，出鍋備用(魚(yú)先煎再煲湯，更容易入味，更香);龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開(kāi)后，下入魚(yú)尾、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入木瓜，文火燉4小時(shí)即可。

結(jié)語(yǔ)：冬季養(yǎng)生，最主要的就是預(yù)防抑郁癥，因?yàn)槿说蕉?，心情就?huì)不好，所以我們一定要用合理的方法來(lái)改善它，以免出現(xiàn)抑郁癥。同時(shí)，冬天的氣候非常的干燥，不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚脫皮的現(xiàn)象，所以我們不妨多喝喝美容養(yǎng)顏湯。