健康養(yǎng)生 音樂養(yǎng)生的十大神奇功效

今天小編給大家介紹一種特殊的養(yǎng)生方法，那就是音樂養(yǎng)生。音樂有陶冶情操，放松心情的功效，對身體健康來說有很多的好處。如今，音樂養(yǎng)生已經(jīng)逐漸被人們接受，聽音樂會讓你的心情變得愉悅，提升免疫力，起到延年益壽的功效，那么下面就讓小編為大家詳細的介紹一下音樂養(yǎng)生的神奇功效吧。

音樂是一種特殊而富有情感表達力的藝術(shù)，悅耳動聽的樂曲能使人在悠揚美妙的樂曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會行為的重要方法;開展音樂養(yǎng)生研究對于發(fā)揚祖國醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。

1、音樂使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

2、音樂提高運動成績

選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛煉活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著ipod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時間過得飛快。、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會導(dǎo)致免疫功能下降。

3、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達到最大化，學(xué)習(xí)過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。

聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。

學(xué)習(xí)音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對于學(xué)習(xí)時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

4、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢？你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

5、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

6、音樂改善情緒，減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

7、音樂有助于病痛痊愈

音樂是緩解疼痛的有效方法?？傮w上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

8、音樂改善機體的運動能力和協(xié)調(diào)性

音樂能降低肌張力并改善身體的運動協(xié)調(diào)能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復(fù)、維持和發(fā)展和機體的運動功能上有重要的作用。

9、音樂能抵御疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種補充能量的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應(yīng)該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你做有益的。

10、音樂養(yǎng)生益壽

音樂養(yǎng)生益壽的效應(yīng)主要通過四方面作用實現(xiàn)的，即物理效應(yīng)、心理效應(yīng)、生理效應(yīng)和社會交際效應(yīng)。

首先，研究者發(fā)現(xiàn)人體各器官的活動具有一定的振動頻率，而老年人的振動頻率常常發(fā)生紊亂。音樂是一種有規(guī)律的聲波振動，在優(yōu)美的樂音和均勻的節(jié)奏作用下，人體內(nèi)各個振動系統(tǒng)，如聲帶發(fā)音、

胃的收縮、腸的蠕動、心臟跳動、肌肉收縮等，與其產(chǎn)生有益的共振，起到一種微妙的細胞按摩作用，達到各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，改變器官工作的紊亂狀態(tài)。如當人們聽到古典協(xié)奏曲的一些舒緩樂章時，身體就會趨向于按照它有序化的節(jié)奏活動，比如跳動過快的心臟就會逐漸減慢，人體就會放松，大腦就會得到安謐。這種物理效應(yīng)使各組織器官的生理機能處于一種和諧的狀態(tài)，使身體狀態(tài)和情緒反應(yīng)發(fā)生有益的變化，大大增進了身心健康。

其次，從心理學(xué)角度看，音樂能調(diào)和情志、暢達心緒、開發(fā)智力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、溝通信息等，其中最重要的是情緒調(diào)理。人們的喜、怒、哀、樂等豐富情感，人們的所思所感，較之語言，更易寄于音樂。生活中不順心的事情很多，容易造成怒、懼、驚、憂等不良情緒，過激的情緒不利于人的健康，此時選擇適當?shù)囊魳沸垢星椋趦?yōu)美的旋律中使心理趨于平衡，使生理趨于協(xié)調(diào)，從而調(diào)整人體陰陽，達到“陰平陽秘，精神乃治”的某種平衡狀態(tài)，自然能養(yǎng)生長壽。

再次，醫(yī)學(xué)認為不同的音樂對生理有不同的作用，五音對五臟有重要的作用，可以促進人體臟腑氣血的有序化，有益于心氣的恢復(fù)，脾胃的運化，腎水的固攝等作用，從而達到養(yǎng)生延年的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為音樂通過有規(guī)律的聲律變化，調(diào)節(jié)人的大腦皮層、大腦邊緣系統(tǒng)、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的興奮性，通過神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，分泌出多種有益于健康的激素，達到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、清除疲勞、加強新陳代謝等作用，從而改變?nèi)说倪^分的情緒體驗，糾正機體能亢進或低下的功能狀態(tài)，顯然，音樂對人的生理功能具有多方面的調(diào)節(jié)作用。

最后，音樂具有良好的社會交際作用，不少老年人由于缺少與外界的聯(lián)系和與人的溝通而常常產(chǎn)生了孤獨感和情感障礙，參加音樂活動使他們?nèi)菀缀蛣e人接觸，成為聯(lián)系社會的一種手段，他們有機會和別人共同享受愉悅。有研究者認為音樂治療是“移情易性”的最佳手段，對音樂的體驗是那些常感到苦悶、抑郁、孤獨人們的良藥。

音樂具有養(yǎng)生益壽的作用，但并不是所有的音樂對老年人有益，音樂養(yǎng)生益壽必須遵守有選擇、有節(jié)制的原則。正如我國古代音樂理療家醫(yī)和所說“有選擇、有節(jié)制地聽音樂，有利于健康，反之，對身心有害”。

研究者發(fā)現(xiàn)在節(jié)奏瘋狂、音調(diào)怪誕、強分貝音樂下工作的搖滾樂與爵士樂的樂隊，隊員精神變得更加緊張不安，情緒急躁易怒;心率不齊、血壓不穩(wěn)和聽力減退等生理功能衰弱的癥狀明顯增多;這種高分貝音樂的影響，也使一些大學(xué)生出現(xiàn)了類似老年人才可能出現(xiàn)的聽力靈敏度喪失的情形。由此看來，并不是所有的音樂都利于人體健康;相反，以演奏古典樂曲為主的樂隊成員心情大多平穩(wěn)、愉快、健康，很少患病，所以從醫(yī)療和保健的角度來看音樂是需要選擇的，古典音樂是有益于老年人保健的。

另外，還需要根據(jù)不同年齡段選擇恰當?shù)囊魳?，因為音樂對不同年齡段人的養(yǎng)生意義是不同，胎教音樂對胎兒的影響有兩方面：一方面，優(yōu)美的旋律直接作用于胎兒，使之氣血協(xié)調(diào)，作用于胎兒腎氣，使之固藏;另一方面，通過對母體氣血、腎中精氣的調(diào)和作用，進而有益于胎兒的發(fā)育。少兒音樂主要是通過和諧的旋律，使之氣血調(diào)和、腎氣密固，有益于開發(fā)智力，健康發(fā)育。

老年人由于對音樂中的情感有較深的體會，故音樂不僅能直接作用于老人的氣血，而且可以通過情感的調(diào)理、使情操升華，促使心身兩方面平衡，從而達到養(yǎng)生的目的。此外，音樂養(yǎng)生益壽要把握適度的原則，孔子提倡中庸之道，認為任何事情都不能太過與不及，“喜怒哀樂之未發(fā)，謂之中;發(fā)而皆中節(jié)，謂之和”。“中和”即適度，無過與不及，恰到好處，尤其是喜怒哀樂等情緒，應(yīng)“中節(jié)”有和。故《樂記·魏文侯篇》云：“淫于色而害于德。”過激的音樂是不利于心身健康、心性修養(yǎng)的”。

一首抒情、柔和、優(yōu)美的音樂，能使人身心平靜、舒暢;一首悲傷的音樂，能使人傷感。輕快、明朗的大調(diào)式音樂常使人愉快，沉緩、暗淡的小調(diào)式音樂常令人憂傷，據(jù)此音樂有快樂的和悲傷的特征類型。根據(jù)音樂既是情志的產(chǎn)物，反過來音樂又可影響人情志的原理，一方面可通過“以情勝情”來調(diào)節(jié)情志，即利用一種情緒的音樂去克服或糾正另一種偏勝的情緒。比如當情緒低落時可以選擇歡樂、活潑、昂揚的音樂：如廣東小調(diào)《步步高》、柴可夫斯基的《降B小調(diào)鋼琴協(xié)奏曲》、斯美塔那的《我的祖國》等。另一方面可以采用疏導(dǎo)的原理，即利用一種情緒的音樂來幫助同一種偏勝情緒的宣泄，例如當人悲傷時，可以選擇較舒緩、暗淡的音樂，如《二泉映月》、德彪西的《月光》以及一些輕音樂等，以此來達到情志的改善與和諧。

結(jié)語：看完小編的介紹，是不是覺得有點不可思議呢。其實，音樂對人體的調(diào)節(jié)是多方面的，它能使人們的身心處于和諧的狀態(tài)，人們用音樂抒發(fā)情感，用音樂傳達信息，用音樂鼓舞斗志，用音樂愉悅生活。今天，我們應(yīng)該有意識地借助這種高雅藝術(shù)形式去爭取長壽，使更多的人受益。