如何保持年輕 養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲

我們每個(gè)人都希望自己能夠年輕漂亮，但是隨著時(shí)間的推移，不免會(huì)老去，衰老是必然的。但是，我們卻能夠通過(guò)一些方法讓自己保持年輕，那么留住青春的秘訣有哪些呢？下面就由小編給大家介紹一些如何保持年輕吧。

養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲

返老還童一直都是人們追求的夢(mèng)想，其實(shí)也不是說(shuō)不能夠?qū)崿F(xiàn)的。我們完全可以通過(guò)一些合理的健康的養(yǎng)生方法，讓自己的身體各項(xiàng)機(jī)能回到年輕的時(shí)候，下面就由養(yǎng)生專家親自體驗(yàn)過(guò)的養(yǎng)生妙招，讓你自己能夠在一個(gè)星期里身體機(jī)能年輕20歲。

駐顏術(shù)1：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒(méi)有進(jìn)食，胃會(huì)分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長(zhǎng)激素，進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無(wú)幾時(shí)，就會(huì)分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長(zhǎng)壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動(dòng)”。去乙?；笗?huì)掃除血液中的壞膽固醇，也會(huì)讓皮膚光滑，皺紋減少。

有人可能會(huì)有疑問(wèn)，這樣會(huì)不會(huì)傷胃？南云吉?jiǎng)t解釋，空腹非但不傷胃，反而會(huì)更好地修復(fù)消化道黏膜。

駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路

我們大多數(shù)人都覺(jué)得劇烈的運(yùn)動(dòng)能夠瘦身，其實(shí)這不是正確的。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的距離運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉體內(nèi)存儲(chǔ)的肝醣，導(dǎo)致血糖下降，這時(shí)候人就會(huì)感到非常的餓，最后也會(huì)吃的更多。

此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。

比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài);吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢(shì)走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬(wàn)步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。

駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動(dòng)睡眠的最佳時(shí)期，如果熬夜，就算睡夠7小時(shí)，休息的效果也很差。專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起?；丶液?，就不要再煩惱工作，將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式;晚餐后，不看電視、不看書(shū)、不看手機(jī)，關(guān)掉大燈，讓房間光線暗下來(lái)，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來(lái)沐浴陽(yáng)光，可以讓身體開(kāi)始一天規(guī)律的運(yùn)作。

如果想要達(dá)到非常好的保健效果的話，選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，但是這也離不開(kāi)平時(shí)的良好的生活習(xí)慣以及不斷的鍛煉。

盤(pán)點(diǎn)留住青春的7個(gè)秘訣

永葆青春是每個(gè)人都追求的目標(biāo)，但什么方法能無(wú)需勞駕整形醫(yī)生的手術(shù)刀就能留住青春，優(yōu)雅的進(jìn)入老齡階段呢？近日，《亞洲科學(xué)家雜志》就為我們總結(jié)了7種既有效又天然的方法。

1.不要過(guò)度沐浴陽(yáng)光——全面防護(hù)皮膚老化

這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。

2.多出去走走——防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老

人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無(wú)論是步行上下班和購(gòu)物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會(huì)起到鍛煉效果，對(duì)進(jìn)入老年階段后各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。

3.保持合理的飲食方案——留住肌膚的青春

它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。

4.幸福常相伴——增強(qiáng)免疫功能和抗壓

為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等?？偟恼f(shuō)來(lái)，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸?？鞓?lè)感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。

5.補(bǔ)充葉酸——食療抗衰老

葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過(guò)的水果(如蘋(píng)果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6.遠(yuǎn)離煙草——從細(xì)胞層面防止皮膚衰老

雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個(gè)壞習(xí)慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：吸煙會(huì)殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。

7.尋找刺激與挑戰(zhàn)——擁有一顆年輕的大腦

報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來(lái)，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。

女人年輕不老的七大秘訣

每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不過(guò)世界上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個(gè)辦法，那就是關(guān)愛(ài)自己的身心健康，從生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

二、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

三、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

四、時(shí)刻防曬

即使臉上沒(méi)有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

五、抑制怒氣

輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會(huì)不自覺(jué)地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂(lè)的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過(guò)后盡快忘掉它吧！

六、自我減壓

會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

七、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

結(jié)語(yǔ)：上文給大家介紹的養(yǎng)顏術(shù)是真的能夠讓你一個(gè)星期內(nèi)年輕二十歲的哦，不信的話，你試試看。其實(shí)，年輕不是件難事，需要我們各個(gè)方法的注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和科學(xué)合理的飲食是必不可少的。