延緩衰老 想要延緩衰老就這樣做

我們都知道：健康的生活方式會讓人變得更美更有活力。但是隨著年齡的增長，每個人都或多或少會留下一些歲月的痕跡。那么你知道嗎吃低溫食物可以延緩衰老嗎？下面小編告訴你什么東西會加速女性衰老的速度哦。

不得不說，每個人都希望自己能夠永葆青春。但是隨著年齡的增長，誰也做不到容顏永不衰老。尤其是一些飲食更會加劇你的衰老。本文將為大家介紹哪些食物最容易催人老，以及延緩衰老健康的養(yǎng)生方法哦。

加速衰老的物質(zhì)

水垢

具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、 砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

過氧脂質(zhì)

過氧脂質(zhì)其實說的簡單一些就是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。在生活中幾乎隨處可見：例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后就會生成過氧脂質(zhì)。另外，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等等物質(zhì)也存在過氧脂質(zhì)。甚至包括長期存放的餅干糕等。

高溫油煙

有研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人時最喜歡喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴。這種情況下，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度甚至可以高出約50%，這是非常驚人的數(shù)字。

通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。

為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面 部生成皺紋。

含鉛食品

鉛的危害大家應(yīng)該比較熟悉了，鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，進(jìn)而造成人的神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，也就會引起記憶力衰退問題。嚴(yán)重的甚至?xí)鸢V呆癥、智力發(fā)育障礙類疾病。

人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰

煙霧

當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。

酒精飲料

生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。

脂質(zhì)

研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

在日常生活中應(yīng)避免以上情況，否則容易讓自己早衰。

有一些事情你可能沒有在意，有一些方法你可能從來沒有注意。今天我們告訴你13個你可能忽略的小秘技，讓你從此活得更美更有力量！嘗試一下，20天就會有驚喜！

延緩衰老的養(yǎng)生方法

吃低溫食物幫你延緩衰老

身體處在相對低溫的環(huán)境，可以降低細(xì)胞的代謝速度，從而達(dá)到延緩衰老的神奇功效。女性更要講究低溫養(yǎng)生，因為從中醫(yī)角度看，女性屬“陰”，一個舒適的低溫環(huán)境，能讓女性由身體到心靈獲得最舒適的感覺。低溫養(yǎng)生就是要低溫烹調(diào)、不吃燥熱食物、進(jìn)餐七分飽、喝溫開水或者涼開水。

細(xì)嚼慢咽保持大腦活力

沒有想到吧，細(xì)嚼慢咽除了能改善我們的胃腸道消化功能，還能讓我們的大腦更有活力。道理非常簡單，因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。所以，放緩吃飯速度，好處非常明顯呢！

動態(tài)休息讓身體更苗條輕盈

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做同一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張的運(yùn)動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

間歇性素食讓你心情平靜又排毒

沒有上班族能夠一直堅持吃素，因為平日的工作應(yīng)酬讓我們很難堅持吃素，而年輕時身體的消耗量大，吃素也會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不平衡。每個周末選一天素食，不僅能夠讓你的腸胃能從油膩的脂肪中得到釋放，數(shù)據(jù)顯示，素食還能讓我們心情恢復(fù)平靜，并減少欲望。

沐浴前先干刷你的身體

點(diǎn)錢買一把優(yōu)質(zhì)的沐浴刷，每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌膚，直到身體發(fā)熱，然后再洗澡。這種做法不僅能去掉身上的死皮，更能激活全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身排毒，同時還能增強(qiáng)身體免疫力，讓你永葆青春活力！

把電視請出臥室

在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但要是你這么做了，會發(fā)現(xiàn)睡醒不久你又會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深，很多失眠就是這樣導(dǎo)致的。聽取養(yǎng)生專家的建議，把電視搬出臥室吧！別在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

每天至少給自己10分鐘發(fā)呆時間

不必事事躬親，不必每天忙碌不分晝夜，某位哲人曾經(jīng)說過，如果你不會停下腳步發(fā)發(fā)呆，那么你與靈魂的距離就會越來越遠(yuǎn)。每天吃完飯或者睡前，給自己留一些發(fā)呆的時間，將大腦放空，停下來整理思路，相信你的工作會更有效率，而生活也將更美好。

約異性朋友一起品嘗美食

不要總跟要好的女性朋友一起進(jìn)餐，她們不僅會讓你攝取更多的卡路里，也會局限你的思維和思考問題的角度。與見識廣博、有風(fēng)度的異性進(jìn)餐，你不僅可以聽他從男性角度解讀某件事情，還可以控制你的飲食量。難道你沒有發(fā)現(xiàn)么？你與異性吃飯時，總是吃得比跟閨密一起時少得多！

清理你雜亂無章的電腦桌面

每一次清理都是一次自我整理的過程，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，89%的女性桌面都是雜亂無章的，她們喜歡把文件順手放在電腦桌面上，然后又忘了清理?；▋蓚€小時的時間，為你的文件分類，讓它們變得井然有序，你會發(fā)現(xiàn)面對清爽的電腦桌面，你的心情將得到最大程度的放松，而你的工作效率也會因此提高至少30%！

數(shù)一數(shù)賬戶里的錢

不管你是有錢還是沒錢，數(shù)錢能最大程度地減輕痛苦這件事已經(jīng)被科學(xué)家證實。當(dāng)你感到失落沮喪時，把每個戶頭上的錢都點(diǎn)上一遍，你會發(fā)現(xiàn)，你沮喪的心情將一掃而光。如果它不夠多，你會重燃斗志，如果它比你想象的多，你會告訴自己，挫折算個屁！

做善事幫你抗衰

做善事是滋養(yǎng)心靈的一種方式，但最近德國Konstanz大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，做善事能夠讓人擁有更多的滿足感和歸屬感，這種感覺能讓人心情放松，具有神奇的抗衰老功效。為了美麗容顏，做善事可以從撿起路邊的垃圾扔進(jìn)垃圾桶這種小事開始哦！

堅決不佩戴隱形眼鏡

為了美麗而佩戴隱形眼鏡的結(jié)果很可能是導(dǎo)致眼角膜水腫。由于隱形眼鏡的材質(zhì)會讓眼部長期處于缺氧狀態(tài)，并會在與眼鏡接觸過程中，有磨損眼角膜的可能性。所以從今天起，請放棄你的隱形眼鏡。多吃小麥、牛奶、瘦肉和蔬菜，它們含有豐富的B族維生素，能滋養(yǎng)你的眼睛，讓它明媚動人。

結(jié)語：誰不想永葆青春呢？即使這是不可能的事情，但是如果能延緩肌膚衰老的速度也是好的??！其實，看了本文后朋友們應(yīng)該知道，想要延緩肌膚衰老并不是不可能的事情哦，按照本文介紹的養(yǎng)生方法，效果會不錯的哦。