心情焦慮煩躁怎么辦

2017-05-22 20:39:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：沒有人總是一帆風順，總有心情焦慮煩躁的時候。要看自己是怎么想的，不開心那就找點開心的事情做一做，不要老想不順心的事情，讓自己忙起來

沒有人總是一帆風順，總有心情焦慮煩躁的時候。要看自己是怎么想的，不開心那就找點開心的事情做一做，不要老想不順心的事情，讓自己忙起來，沒有空閑去管它。找個自己的空間，發(fā)泄自己的心情，大聲喊出心里的煩惱，大聲唱一首歌，管他音調(diào)準不準，好不好聽，只要自己開心就好。只要認真的生活，以平常心對待每件事請，不管人生怎樣，都是精彩的。

1．離開房間

改變一下環(huán)境。立刻就做。各種情況都會觸發(fā)低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環(huán)境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環(huán)境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦后。

2．做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到借口助長或加強低落的情緒。為什么呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多么奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當?shù)毓珗@散散步，或者在那家大咖啡館喝杯，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

如果心情焦慮煩躁影響到日常生活，例如記憶力下降、失眠、精神衰弱，情緒低落的癥狀，應該及時上到醫(yī)院的精神科進行治療。再通過自我調(diào)節(jié)，對消除心情焦慮煩躁也非常有效，比如尋找自己的興趣愛好，畫畫、旅游、養(yǎng)養(yǎng)寵物都很不錯，吃好吃的也是能愉悅心情呢。