早上鍛煉身體好嗎

我們生活中很多人都鍛煉身體的習(xí)慣，我鍛煉身體對(duì)我們的身體有很大的好處，不僅能使我們的身體更加健康，經(jīng)常鍛煉還能感覺(jué)到身體特別的輕松，很多人都有由于上班時(shí)間的限制，總是在早上鍛煉身體，也有些人會(huì)在晚上鍛煉身體，下面一起了解下早上鍛煉身體好嗎。

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】現(xiàn)代人總喜歡在早上鍛煉身體或是在傍晚跑步，以此來(lái)達(dá)到鍛煉身體的效果。但據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月30日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)研究指出，早晨鍛煉身體實(shí)際上是不科學(xué)的，此時(shí)人的體能并沒(méi)有達(dá)到峰值，而最佳效果直到中午才會(huì)出現(xiàn)。

換句話說(shuō)，不要再聽(tīng)到6：00的鬧鐘后就馬上起床晨練，再睡一會(huì)兒，晚些時(shí)候再去鍛煉效果更佳。

英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究人員對(duì)20名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了6次體能測(cè)驗(yàn)，時(shí)間從早晨7：00到晚上22：00之間，他們還要求這些運(yùn)動(dòng)員填寫(xiě)詳細(xì)的調(diào)查問(wèn)卷，顯示他們是早起者還是夜貓子，還是介于二者之間的普通類(lèi)型。早起者中午測(cè)試時(shí)表現(xiàn)最好，夜貓子在20：00前達(dá)到體能頂峰，而中間型，則在16：00左右運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最佳。對(duì)于熬夜型的人來(lái)說(shuō)，鍛煉的時(shí)間是尤為重要的，如果被迫早起晨練，表現(xiàn)會(huì)比平時(shí)差26%。此外《細(xì)胞雜志》也指出，盡管早起的鍛煉者起床后看似已完全清醒，但體能仍然沒(méi)有達(dá)到峰值。

伯明翰大學(xué)研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出，這一研究結(jié)果告訴我們，聽(tīng)從生物鐘，而不是墻上的時(shí)鐘的指示是多么重要。他說(shuō)：“生物鐘對(duì)人體有非常大的影響，人體每一個(gè)細(xì)胞幾乎都有自己的時(shí)鐘，大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織，他們組成所謂的生物鐘，并對(duì)你的生理進(jìn)行控制?！?/p>

如何界定你屬于早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：“想一下你完全醒來(lái)需要多長(zhǎng)時(shí)間。早起者，大約起床后半個(gè)小時(shí)就完全清醒，而夜貓子則可能起床五六個(gè)小時(shí)還感覺(jué)昏昏欲睡?！?/p>

除了對(duì)普通人，這一研究結(jié)果對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員更具意義，因?yàn)樵趯?zhuān)業(yè)比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍，或是與領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)無(wú)緣。此外，足球教練亦可引以為鑒，例如歐洲冠軍聯(lián)賽通常晚上21：00開(kāi)賽，因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場(chǎng)，發(fā)揮可能更好;而習(xí)慣早睡早起的球員應(yīng)首發(fā)，有望表現(xiàn)更佳

我們都知道鍛煉身體有很多的好處，不僅能有效的提高身體的免疫力，還能有效的幫助我們達(dá)到減肥的效果，通過(guò)了解早上鍛煉身體好嗎，我們對(duì)鍛煉身體的時(shí)間方面有了很多的認(rèn)識(shí)，但是不管什么時(shí)間鍛煉身體，只要我們能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，就會(huì)對(duì)身體有很大的好處。