早晚散步能減肥嗎

現(xiàn)在社會(huì)有很多愛美人士都熱愛減肥，在如今，地球上流行的是像四大美人中“趙飛燕”那樣骨瘦如柴的美人，反而像四大美人唐朝楊貴妃那樣的肥美人會(huì)遭到人們的恥笑。所以，如果我們的體重有一點(diǎn)偏高，我們就會(huì)積極的減肥，怕遭到他人的恥笑。早晚散步是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，早晚散步能減肥嗎？這是很多愛美人士的疑問。

1.散步減肥初級(jí)階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實(shí)上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以嘍。

2.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離，或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是，這個(gè)過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。

3.從現(xiàn)在開始我們需要為單調(diào)的散步加一點(diǎn)東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度，有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部，對(duì)于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過這個(gè)動(dòng)作要注意不要傷及無辜哦。

4.時(shí)間一長(zhǎng)，擺動(dòng)的雙臂難免疲憊酸痛，沒關(guān)系，我們還有其他的動(dòng)作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以后，其實(shí)我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進(jìn)腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，至于是順時(shí)針還是逆時(shí)針就全憑你所好哦。

散步是個(gè)很好的習(xí)慣，俗語有云"飯后百步走，活到九十九"，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。

正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到顯效。如果你已經(jīng)打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。

溫馨提示：早晚散步是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，不僅能夠呼吸新鮮空氣，特別是飯后散步還能有效避免積食，而且對(duì)于減肥有良好的效果，早晚散步是非常好的鍛煉方式，減肥是一定的，而且不容易反彈，但是一定要注意節(jié)食哦，吃的時(shí)候吃七八成飽，勞逸結(jié)合，有益身體健康哦.