買跑步機(jī)跑步有用嗎？
現(xiàn)在的人們都非常的重視養(yǎng)生，對(duì)于飲食的攝取重視，對(duì)于身體的鍛煉也更加的重視。但是有的人因?yàn)楣ぷ魈](méi)有時(shí)間和金錢到健身房進(jìn)行鍛煉，身邊有沒(méi)有什么好的室外健身的場(chǎng)所，就往往會(huì)往家中買上一臺(tái)跑步機(jī)。那么，用跑步機(jī)跑步好嗎？應(yīng)該怎么跑步才可以更大發(fā)揮跑步機(jī)的作用呢？
買跑步機(jī)有用
首先，可以節(jié)約時(shí)間，隨時(shí)都可以鍛煉。
其次不受天氣的約束，不會(huì)因?yàn)橄掠甓鴽](méi)法跑步。
第三是不用的擔(dān)心室外鍛煉的安全問(wèn)題和污染問(wèn)題。
怎樣讓跑步機(jī)的作用發(fā)揮的更好呢？
1、用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、意身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
3、走步開(kāi)始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。
4、慢停下來(lái)
雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
由此可見(jiàn)，買上一臺(tái)跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行鍛煉還是完全有好處的，不但讓身體健康，還可以進(jìn)行減肥。但是如果條件允許，最好還是到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以在鍛煉的額同時(shí)，呼吸到新鮮的空氣，在鳥(niǎo)語(yǔ)花香中鍛煉，心情會(huì)更加的好的。
