運動后身上酸痛怎么辦呢?
因為進行減肥最健康的方式就是進行運動,而且生命在于運動,經(jīng)常的運動,可以讓自己充滿活力,讓自己的身體更加的健康,所以許多人在閑暇的時候都會進行一些運動的。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的參與了一些活動后,身上總是有酸痛的感覺,這是怎么回事呢?應該怎么緩解呢?
1. 產(chǎn)生酸痛的原因:
由于人體在運動過程中,會產(chǎn)生乳酸和酒精,所以要是長期的不運動之后,偶爾的一次鍛煉,身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下,會發(fā)生酸痛的感覺,例如跑步會導致腿部酸痛,下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球,胳膊會酸痛等等,都是這樣的原因產(chǎn)生的。
2. 長期堅持運動:
長期堅持運動,你身體里面的肥肉就不會增多,這樣要是運動的時候,就不會出現(xiàn)乳酸和酒精,酸痛的機會就不多了,也不會那么明顯。
3. 運動完之后記得按摩:
運動完之后要是哪里酸痛,要及時的進行按摩,這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來,減緩疼痛。
4. 運動完之后不要馬上就坐著不動,要堅持走一段時間:
堅持走一段時間,可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放,這樣可以減緩酸痛。
5. 洗個熱水澡:
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦,所以要是在你運動完之后,洗個熱水澡,相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失,希望能幫到你。
因為從來不運動,所以一旦運動的時候,就會出現(xiàn)身上酸痛的感覺。如果能夠在運動前好好的做一做熱身運動,在運動后能夠好好的拉伸、按摩身體,甚至美美的洗一個熱水澡等,都可以緩解癥狀。如果能夠長期的堅持運動下去,這樣的酸痛的感覺就會消失的。