飯前飯后能運(yùn)動(dòng)嗎？

現(xiàn)在許多人都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性了，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能讓人起到美體塑身的效果，而且還能有效地提高人體的抵抗力，所以現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的人越來越多，走在公園的你就可以看到有很多人都在采取各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，那么飯前飯后怎么運(yùn)動(dòng)呢？有什么注意事項(xiàng)呢？一起來看看吧！

飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。

由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過半小時(shí)甚至更長一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。

同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。

飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng).

從上面我們可以看出來，飯前飯后都不應(yīng)該進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果在飯前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)影響食欲，然后最好等一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果飯后立刻進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，不知內(nèi)部造成很大的傷害，嚴(yán)重的可能會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致胃病。