進行運動后可以馬上喝水嗎?
今天,我們要來討論的是在人們運動之后可不可以馬上喝水的問題?,F(xiàn)在很多人都對這個問題持有懷疑的態(tài)度,懷疑在運動之后是不可以馬上喝水的。因為糾結(jié)這個問題,人們往往在運動以后都不會喝水。那么,運動以后到底可不可以馬上喝水呢?接下來,通過一些詳細的資料來看一看。
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,心肺負擔(dān)加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中.
三、不宜暴飲。劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔(dān),使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔(dān)
現(xiàn)在大家知道運動之后要不要馬上喝水了吧,在運動以后,人們的身體往往會缺水比較嚴(yán)重,所以要多補充水分,這樣才能保證自己的身體不會虛脫,也不要喝太多水,先喝一小口來潤潤喉嚨。