水下憋氣最長時間是多少呢？

每逢到夏天的時候很多人都喜歡到海邊游泳，主要目的是為了防暑降溫，但是在游泳的時候必須學會在水下憋氣，有很多人練習憋氣都比較困難，一般來說，正常人多數(shù)憋氣的時間在3分鐘到分鐘左右，那么水下憋氣最長時間是多少呢？很多人對這個問題都比較好奇，我們一起來看看吧！

世界自由潛水冠軍吉安魯卡·吉諾尼在游泳池中練習龜息大法18分3秒69，一舉打破了水下憋氣時間最長世界紀錄！

吉安魯卡·吉諾尼是在意大利曼圖亞省埃文斯維爾市的一個游泳池中展開這項挑戰(zhàn)的，在意大利定時協(xié)會官員的見證下，吉諾尼先進行了氧氣增補，戴上面具吸了30分鐘純氧，接著，

他被行刑般地放入池底，足足堅持了18分3秒69之后，才在眾人的鼓掌和歡呼聲中浮出水面，此刻他的臉部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧變成了青紫色。

醫(yī)生隨后為吉諾尼進行全面身體檢查，發(fā)現(xiàn)他的身體幾乎虛脫到極限。

一般人估計30-60秒是正常的，經(jīng)過訓練的專業(yè)人員可以達到三五分鐘，個別特例甚至更長。

要練習水下憋氣，增加潛水的時間.首先應在平時鍛煉體質，多做負氧運動，提高肺活量，然后再進行水下練習.剛開始在水中練習時，運動量和時間都不要太多，要循續(xù)漸進.

普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經(jīng)過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間。你會發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創(chuàng)造什么奇跡，只是適當提高心肺功能，滿足自己好奇心而已。

從上面講述的內容當中我們可以看出，水下憋氣時間最長的達十幾分鐘，這是普通人所不能達到的，一般來說，如果要達到這種效果的話，必須進行專業(yè)的聯(lián)系，所以我們最好不要強迫自己，練習水下憋氣也要講循序漸進，要慢慢進行。