運(yùn)動(dòng)后肌肉拉傷怎么辦？
肌肉拉傷在日常生活中經(jīng)常遇到，但很多人都不當(dāng)回事。殊不知，有的肌肉的拉傷比骨折更嚴(yán)重。很多人都是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做充分，忽視運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)而使腿部肌肉突然受到超負(fù)荷的刺激，最后引起小腿肌肉的拉傷。那么肌肉拉傷后應(yīng)該怎么辦呢？下面小編就來告訴大家。
拉傷的原因：
在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。
訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差。
疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低。
錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴。
氣溫過低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
肌肉拉傷處理辦法：
1.要立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。
2.如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對(duì)受傷處的供血，減輕腫脹情況。
3.就是對(duì)傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn)，方便就地取材。
4.將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流，患部的腫脹和淤血會(huì)減輕。
以上介紹的就是肌肉拉傷的原因和受傷后的治療措施，關(guān)于熱敷和冷敷也是大家都關(guān)心的問題，大家一定要掌握時(shí)間，在關(guān)節(jié)扭傷的24小時(shí)之內(nèi)適合冷敷，而24小時(shí)后采取熱敷更有利于活血化瘀，舒緩肌肉。另外，在運(yùn)動(dòng)前后都不要忘記拉伸，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。
