孕婦可以吃哪些含鐵的食物？

孕婦在懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)臉色不夠紅潤(rùn)，心悸呼吸加速等癥狀，也有部分孕婦會(huì)有食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥等現(xiàn)象，這些可能是孕婦貧血或身體內(nèi)鐵含量不足引起的。孕婦在懷孕期間身體對(duì)鐵元素的需求量明顯增加，所以孕婦這是應(yīng)該多吃些含鐵的食物。

1、多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。另外做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵

2、食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。均衡健康的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)媽媽們要切記，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些氨基酸營(yíng)養(yǎng)品。

孕婦一定要注意補(bǔ)充鐵，因?yàn)殍F是制造血紅蛋白的基本元素，懷孕期間需要很多鐵來(lái)滿足身體的需求，否則就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。為了避免孕婦出現(xiàn)貧血的情況，孕婦媽媽們要時(shí)刻注意自己的飲食，希望以上小編列舉的含鐵的食物也是準(zhǔn)媽媽們愛(ài)吃的食物，這樣美食和健康都有了！