辦公室減肥操有哪些 這三種最適合最有效
對(duì)于絕大多數(shù)的白領(lǐng)來說，很大部分的時(shí)間都是在電腦前度過的，在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時(shí)間減。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥根本就不用單獨(dú)抽出時(shí)間。不需要專門的運(yùn)動(dòng)服，需要的只是付諸行動(dòng)的決心！接下來教你幾種辦公室減肥操的動(dòng)作，簡單的動(dòng)作一學(xué)就會(huì)，OL減肥再也不是老大難問題！
1、肩胛骨活動(dòng)法
針對(duì)辦公室減肥，肩胛骨活動(dòng)法非常的簡單，而且也非常的有效，這個(gè)辦公室減肥動(dòng)作只需要在椅子上就可以完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動(dòng)，往左邊扭動(dòng)腰部，然后再往右邊扭動(dòng)腰部，如此反復(fù)進(jìn)行，來回十次即可。
2、甩臂操
在辦公室減肥操中，甩臂操也是一種非常有效的減肥方法，學(xué)習(xí)的時(shí)候也是比較簡單的。首先雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動(dòng)，此時(shí)利用肩胛骨的力量甩動(dòng)雙臂，往前后的方向甩動(dòng)，注意身體一定不能動(dòng)，讓肩胛骨帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。
3、伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公室里，累了以后可以做做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)我們的筋骨，這樣可以幫助調(diào)節(jié)我們運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部、頸部、頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會(huì)感覺到肌肉非常的有力的肩部左右擺動(dòng)。
以上就是小編給大家介紹的辦公室減肥操，希望對(duì)大家有所幫助。長期堅(jiān)持的做以上三種減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
