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白領(lǐng)午睡別犯3個(gè)錯(cuò)誤 科學(xué)午睡的方法

2015-12-04 11:06:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著科技的發(fā)展人們的生活水平也越來(lái)越高,隨之的人們的壓力也越來(lái)越大了,有些白領(lǐng)由于工作的原因午睡只能在辦公室,但是有些錯(cuò)誤的午睡方法卻會(huì)給人們留下健康誤區(qū)。

午睡

白領(lǐng)午睡別犯3個(gè)錯(cuò)誤 科學(xué)午睡的方法

午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣,通過(guò)短暫的休息過(guò)后,能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯(cuò)誤午睡那可能就會(huì)適得其反。白領(lǐng)們,你們午睡的時(shí)候千萬(wàn)不要犯了以下3個(gè)錯(cuò)誤了喔!

錯(cuò)誤午睡

1:坐著或趴著打盹

因?yàn)闂l件限制,不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)。久而久之,就會(huì)形成坐著或趴著午休的習(xí)慣,這樣就會(huì)對(duì)身體健康沒(méi)幫助。

2:隨遇而安就亂午睡

午睡不能隨便就睡,更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,身體還會(huì)不適,嚴(yán)重時(shí)就會(huì)受涼感冒。

3:午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間最好是半小時(shí)至一小時(shí)。如果睡多了,就會(huì)進(jìn)入深睡眠,醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。

白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡?

1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內(nèi)臟器官,這樣才對(duì)休息有幫助,像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上,睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位,可以使心臟壓力減少,防避免打鼾。若條件不允許,可以用充氣頸枕,午睡時(shí)套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能馬上午睡

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),中午短暫的休息時(shí)間是爭(zhēng)分奪秒的。因此,就會(huì)有部分白領(lǐng)一吃完午餐,就立刻躺下午睡。但是,這樣會(huì)造成大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易造成大腦供血不足。因此,盡量在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。

3、醒后要有緩沖時(shí)間

通常午睡后,人在初醒時(shí)會(huì)感到許恍惚感,而這時(shí)候不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此,午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖,還可以備上一條小毛毯。

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