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教你幾招輕松減壓的方法

2015-12-28 10:23:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在快節(jié)奏的生活讓人們壓力越來越大了,減壓是很重要的,那么如何減壓呢?以下就是輕松減壓的幾個小方法。白領們進來看看

教你幾招輕松減壓的方法

教你幾招輕松減壓的方法

發(fā)呆:

聽起來好像是窮極無聊,毫無建樹的一種行為。假如你每天過著忙碌的生活,相信你一定也沒時間好好休息,更別說發(fā)呆了。其實,發(fā)呆是人輕松自在的1種境界,可以減壓,讓大腦獲得休息,達到放松身心的目標。越是忙碌的人越需要發(fā)呆。

發(fā)呆類似靜坐,人每天最好有10分鐘的腦子空白狀態(tài),有利于精神再集中。專家提出的“正念減壓”道理也與發(fā)呆雷同。通過冥想、坐禪、調整呼吸等方式,使身心達到真正的放松。

發(fā)呆能純凈自我空間,安靜的冥想可以促進血液循環(huán),為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng),對于減少焦慮也有明顯的作用??ò徒鸩┦康难芯孔C實,做正念療法6~8周后,參與者大腦皮層的灰質變厚,腦細胞活躍水平也有了明顯提高。

處在資訊爆炸的時代,每個人大腦都是超負荷,長時間用腦,耗氧量增加,不但工作效率下降了,頭痛、失眠問題也跟著來。因此,適時的發(fā)呆是讓大腦休息的最好方法。

生活中要有效減輕壓力,除了發(fā)呆,你還可以這樣做:

早起:

早上早點起床,有較寬裕時間的準備上班、上學,可以減少焦慮情緒。

聽音樂:

下班后聽聽音樂,可以緩和1天忙碌緊張的心情,降低壓力。

多溝通:

心情欠佳時,外出散步、找朋友聊天,學會用溝通的方式,來減少對生活的無奈感。

體育鍛煉:

體育鍛煉后大量流汗,將情緒釋放出來,也是生活中紓壓很好的方式。

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