白領(lǐng)職業(yè)病一周祛病養(yǎng)生湯
白領(lǐng)職業(yè)病一周祛病養(yǎng)生湯
想做一個(gè)光鮮亮麗的白領(lǐng),底子打好非常重要。除了日常健身運(yùn)動(dòng)外,特地為大家整理了一周菜譜,每天一道湯,讓你各種老毛病跑光光!
白領(lǐng)職業(yè)病一周祛病養(yǎng)生湯
1、神經(jīng)衰弱:蓮子+豬心
白領(lǐng)從事腦力勞動(dòng),工作一忙還要加班熬夜。大腦神經(jīng)活動(dòng)長期處于緊張狀態(tài),很容易使大腦皮層興奮,抑制功能減弱。具體表現(xiàn)為易疲勞、失眠、多疑焦慮,心慌頭昏等。得了神經(jīng)衰弱不但對(duì)身體健康有害,還會(huì)大大影響工作效率。
蓮子入心經(jīng),清心醒脾,養(yǎng)心安神,又是夏季應(yīng)季蔬菜,配合補(bǔ)心的豬心,安神效果加倍,對(duì)治療神經(jīng)衰弱癥有顯著療效。
蓮子豬心湯做法:1個(gè)豬心(400克左右)洗凈切片,汆水后撈出瀝干。蓮子60克去心洗凈。將材料放入鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸后,文火煲至蓮子爛熟為止,加鹽即可。
2、胃痛:蔥姜+紫菜
大部分白領(lǐng)都沒有時(shí)間好好打理自己的三餐,不吃早飯、晚飯過飽、特別是現(xiàn)在到了夏季大吃寒涼食物,都會(huì)引發(fā)胃痛。脾胃受損、氣血不調(diào)導(dǎo)致胃痛怎么辦?為大家推薦最簡單的一款湯。
蔥和姜都能驅(qū)寒,蔥花散寒通陽,可輔助治療腹部受寒引起的腹痛。生姜解熱抗炎,鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛,對(duì)胃寒疼痛有較好的療效。配上紫菜口感很好。
蔥姜紫菜湯做法:清水入鍋,大火煮沸,放入適量紫菜燒開。轉(zhuǎn)小火加入姜絲等調(diào)味料,最后撒上蔥花,淋適量香油即可。
3、頸椎?。汉诙?豬蹄
頸椎病已經(jīng)是現(xiàn)代白領(lǐng)的最大問題。頸背僵硬、手指發(fā)麻、頭暈惡心、視力模糊,發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)c瘓。我們平時(shí)不但要進(jìn)行頸肩部保暖,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),飲食調(diào)理液很重要。
黑豆具有調(diào)中下氣的作用,可治療風(fēng)濕疼痛。搭配營養(yǎng)豐富的豬蹄,正好補(bǔ)充頸椎病患者缺失的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、B族維生素等。預(yù)防治療頸椎病都很好。
黑豆豬蹄湯做法:準(zhǔn)備蓮藕750克、黑豆100克、豬蹄300克、當(dāng)歸10克、紅棗3顆、鹽適量。蓮藕洗凈切塊;豬蹄切好汆水;黑豆干炒至豆衣裂開再洗凈;當(dāng)歸、紅棗洗凈。紅棗可去核。鍋內(nèi)放清水煮開,放入材料,煮沸后中火繼續(xù)煲3小時(shí),最后加鹽即可。
4、腰酸背痛:杜仲+豬腰
一天到晚坐著辦公,白領(lǐng)們是否覺得腰酸背痛?久坐傷身,還容易引發(fā)其他疾病,如腰椎體骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、腎與輸尿管感染發(fā)炎、甚至是猝死。
忙活了一天回到家,快給自己補(bǔ)一補(bǔ)。特別推薦平民食療方。杜仲是常見中藥,補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨、可防止肌肉骨骼老化;而豬腰子入腎經(jīng),主治因腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛。兩者搭配,效果更佳。
杜仲豬腰湯做法:將一個(gè)豬腰剝?nèi)ケ∧?,剖開,剔除筋,切成片,清水漂洗一遍,撈起瀝干;杜仲20克洗凈。將杜仲和豬腰放入瓦煲,加清水燉至熟爛,最后加鹽即可。
5、空調(diào)?。合悴?豆腐+魚頭
躲不開的空調(diào),避不開的空調(diào)病?,F(xiàn)代OL們特別容易得空調(diào)病,經(jīng)常感冒發(fā)燒,周身酸痛,皮膚眼睛干澀難忍都是空調(diào)病帶來的痛。
香菜性溫,味辛,具有發(fā)汗的功效,同時(shí)消食下氣,醒脾和中。加上魚頭豆腐,暖中和胃,可抗風(fēng)寒濕邪,常吃不但能預(yù)防風(fēng)寒性感冒,還可以補(bǔ)腦哦!
香菜豆腐魚頭湯做法:準(zhǔn)備魚頭450克、豆腐250克、香菜30克、生姜2片、鹽油適量。豆腐用鹽水浸泡1小時(shí),瀝干;鍋內(nèi)燒熱放油,豆腐煎至兩面金黃。魚頭去腮,剖開,用鹽腌2小時(shí),洗凈;熱鍋放油,姜片熗鍋,魚頭煎至兩面金黃。加適量清水,大火煮沸加入豆腐再煲半小時(shí),最后放香菜、鹽即可。
6、慢性腎炎:冬瓜+排骨
大部分白領(lǐng)都處于亞健康的狀態(tài),精氣耗損,腎虛體弱,水腫畏寒,面色萎黃都是典型癥狀。你的腎還好嗎?如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)水腫、高血壓、蛋白尿和血尿癥狀,那就可能是慢性腎炎了。慢性腎炎嚴(yán)重者或會(huì)出現(xiàn)尿毒癥,尤以男性居多。
夏天很多人愛吃的冬瓜就是此病克星。中醫(yī)認(rèn)為,慢性腎病屬于水腫病范疇,而冬瓜在古書中就被記載治腎臟炎,能利尿消腫,對(duì)慢性腎炎低蛋白血癥水腫有很好療效。
冬瓜排骨湯做法:準(zhǔn)備300克冬瓜、200克排骨、生姜、鹽。排骨洗凈,以滾水煮過備用;冬瓜去籽洗凈切塊;生姜切片。排骨、生姜放入鍋中,加清水大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)后,加入冬瓜,煮至冬瓜透明加鹽即可。
7、心肌炎:羅宋湯
心肌炎是指心肌中發(fā)生的急性、亞急性或慢性的炎性病變,成年人患者可能會(huì)感到疲乏、發(fā)熱、胸悶、心悸、頭暈等,嚴(yán)重的則會(huì)并發(fā)心律失常、甚至休克猝死。如果一直體質(zhì)虛弱、或有心臟疾病患者,日常就多喝喝羅宋湯吧。
羅宋湯內(nèi)容豐富,牛肉適宜進(jìn)補(bǔ),氣虛自汗、體弱乏力者尤其適合。西紅柿中的番茄紅素又有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以預(yù)防心血管疾病。再加入抗發(fā)炎的洋蔥,飽腹感極強(qiáng)的土豆,很利于心肌炎的恢復(fù)。
羅宋湯的做法:準(zhǔn)備材料:牛肉、西紅柿、洋蔥、土豆各100克。高湯、鹽、番茄醬適量。材料洗凈切丁,將高湯放入鍋內(nèi),中火煮滾后放入四種材料,煮至軟爛,加鹽、番茄醬即可。
小結(jié):一周7碗養(yǎng)生祛病湯,你會(huì)做了嗎?保健從日常做起,白領(lǐng)也可以很健康哦!