視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞
視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞
視疲勞的早期癥狀有哪些?
1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)。
3、嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有不同程度的全身癥狀,如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等。
哪些人容易視疲勞?
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭的人
天天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng),常常覺得眼睛很累很重,這不光是看太久的問(wèn)題,被熒光屏閃得難受。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)造成眼壓過(guò)高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過(guò)久會(huì)讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。
2、深度近視的人
深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等,也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變,最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。
3、戴隱形眼鏡的人
上班族怎么預(yù)防視疲勞?
1、如果你是深度近視,最好做規(guī)律檢查,隨時(shí)留意。
2、閱讀視角應(yīng)該是一點(diǎn)點(diǎn)下垂的角度最好。要像有遠(yuǎn)視眼的老人家一樣,讓書本或電腦電視的屏幕離你遠(yuǎn)一些,放大字體。
3、看20分鐘書或電視電腦,放松20秒,這20秒里要望向遠(yuǎn)處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌膚放松下來(lái),不要一直處于疲勞狀態(tài)。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點(diǎn)兒發(fā)紅,但還沒有嚴(yán)重到要看醫(yī)生的情況時(shí),可以用熱毛巾熱敷,很快就會(huì)緩解癥狀。
5、任何眼睛小問(wèn)題都值得馬上看醫(yī)生。一旦感覺有問(wèn)題,就去看醫(yī)生,而不是隨便買眼藥水使用。
6、使用一組近視鏡片和一組遠(yuǎn)視鏡片,不停交替看書或電腦文字,每天堅(jiān)持10分鐘即可。
7、頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
8、頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
9、一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
10、中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
11、看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
12、枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個(gè)。制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。頭、二汁相隔3~4小時(shí)服。
13、黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標(biāo),蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服?;虍?dāng)早餐,另加早點(diǎn)。
14、當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
15、取菠菜400克,豬血200克,植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗凈切段,豬血切塊。鍋內(nèi)倒入油,燒至八成熟時(shí)加入豬血、菠菜。大火煸炒,熟后加入調(diào)料起鍋。佐餐食??擅髂俊?/p>