為上班族減壓 推薦4大辦公室減壓食物
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1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富,礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀,能有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化,促進(jìn)心血管健康;有增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)腦力;可以強(qiáng)化視力,減輕眼球疲勞。
在藍(lán)莓季節(jié),買一點(diǎn)放在公司當(dāng)零食吃,好吃又有益。
2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素,不僅提供飽腹感,還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
香蕉食用比較方便禁忌不多,不要空腹食用即可。
3、橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細(xì)胞的有效物質(zhì),可有效提高人的活力,能更好地應(yīng)對(duì)工作中突如其來(lái)的變化。
生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的檸檬也可以用來(lái)泡水。
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺,讓你感到愉悅和放松。
純度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用過(guò)量一般不會(huì)長(zhǎng)胖。也可加入到咖啡中飲用。