避免工作出現(xiàn)負面情緒的五招
2016-01-19 13:11:45 來源:360常識網(wǎng)
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導語:生活中,常常會發(fā)生負面情緒,所謂樂極生悲,也有一定的道理,不過如何今天情緒不好,對身心都是有害的,大家應該如何來避免負面情緒呢?
避免工作出現(xiàn)負面情緒的五招
避免工作出現(xiàn)負面情緒的五招
自我暗示法
暗示作為一種心理療法??煞€(wěn)定情緒,改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時,學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松,頭腦就會冷靜。
小事糊涂
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關系變得緩和些。
疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心里,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
精神轉(zhuǎn)移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。
走出負性情緒誤區(qū)的關鍵在于理智地駕馭自己的情感,進而控制和排除消極情緒。
如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒的話,會容易造成抑郁癥、神經(jīng)衰弱等癥狀,而且負面情緒也會傳染,大家可以通過以上這些方法來避免,用積極的心態(tài)來面對生活。