當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

食物也能減壓 五類食物幫你來(lái)舒心

2016-01-24 08:16:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):說(shuō)到減壓,是不是很多人都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者找人聊天這樣來(lái)解決的呢?有些人會(huì)選擇暴飲暴食來(lái)減壓,這樣當(dāng)然是錯(cuò)誤的,正確的選擇減壓食物,在保護(hù)身體的同時(shí)也能幫助你舒心。

食物也能減壓 五類食物幫你來(lái)舒心

食物也能減壓 五類食物幫你來(lái)舒心

食物也能減壓 五類食物幫你來(lái)舒心

粗糧類

代表食物:小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素b2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

干果類

代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果類食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng),補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)健大腦系統(tǒng),緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸,能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)。

菌藻類

代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特,而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì),含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,并且它的脂肪含量低,又富含纖維素,除上述藥用功能外,食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。

海鮮類

代表食物:魚(yú)、蝦、蟹、墨魚(yú)、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用,鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑,具有安定情緒的效果。

蔬果奶類

代表食物:香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來(lái)源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力,具有平衡心理壓力的效果。b族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

另外,大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情。溫?zé)岬呐D滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

如果壓力過(guò)大,對(duì)身心都會(huì)有所影響,通過(guò)以上這些健康的食物,把壓力都吃進(jìn)肚子里,這樣一來(lái),身體更健康,壓力也能去光光。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1