閑暇幾個小動作 助你擺脫鼠標手

現(xiàn)如今電腦已經(jīng)成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報告，還是公司內(nèi)部聯(lián)系，電腦都比電話更為快速，更為實用。我們的右手更是整天與鼠標打交道，一天下來，常常覺得手臂酸痛，手指僵直，整條胳膊都會有麻木感，這就是上班族新出現(xiàn)的職業(yè)病——鼠標手。那么你了解“鼠標手”嗎？你知道如何擺脫鼠標手嗎？

新晉職業(yè)病

“鼠標手”這個說法并非由來已久，主要伴隨著電腦在辦公自動化進程中的普及而產(chǎn)生，由于操作指令都要通過點擊鼠標左右鍵來完成，鼠標就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件，這就造成我們的右手長時間保持一個動作，血液循環(huán)受到影響，從而產(chǎn)生麻木感。我想當初感到手部不適的人肯定很多，即便到醫(yī)院就醫(yī)也不一定能引起醫(yī)生的注意，直到病例越來越多的時候，“鼠標手”應(yīng)運而生，成為上班族的新晉職業(yè)病。

鼠標手，醫(yī)學(xué)上叫做腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)、進入手部的血管，在手腕處受到壓迫時產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為手部僵硬、麻木、無力，病情嚴重的會手部抽筋、疼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹等。上班族反復(fù)、密集使用鼠標，極易形成鼠標手，而且疼痛無力感會延伸到肘部甚至肩頸部，導(dǎo)致提東西時產(chǎn)生無力感，影響正常的生活和工作。

正確對待鼠標手

鼠標手不是健康的手，但卻是可治療可預(yù)防的。鼠標手沒有引起重視，未得到有效治療而導(dǎo)致病情嚴重甚至惡化的，只能選擇手術(shù)治療了。所以上班族對于在工作中出現(xiàn)的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識，做好預(yù)防措施。

使用適合手掌大小的鼠標。大小合適的鼠標能夠有效地消除因鼠標過小手指屈曲時間過長而導(dǎo)致的緊張狀態(tài)，也可以避免鼠標過大手部多余的活動量，減輕手部的負擔。

使用垂直鼠標。這算是一種新型的鼠標，符合人體工程學(xué)，讓手掌與桌面平行轉(zhuǎn)換成與桌面垂直，使手臂更加自然放松，能夠有效地預(yù)防鼠標手。

保持正確的坐姿。坐姿不合適會影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握鼠標的姿勢，腕部角度出現(xiàn)異常就會是手部神經(jīng)受到壓迫，引起不適。

適當減少鼠標使用量。我們可以看到，很多上班族在工作之余愛好瀏覽網(wǎng)頁，或是看新聞，或是逛淘寶，這些事都需要右手單純地運用鼠標，徒增手部負擔。

另外適當?shù)氖植炕顒?，對于緩解和預(yù)防鼠標手是很有利的，下面我們就一起來看一下。

幾個手部小動作，輕松擺脫鼠標手

甩甩手

感覺到手累的時候，或者使用鼠標一段時間后，可以甩甩手，甩過手之后手會出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，不用害怕，這是血液正常循環(huán)肌肉在放松。

捏捏手指頭

手指僵直不靈活的時候，停下手中的工作，用左手挨個捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感，刺激指頭的神經(jīng)恢復(fù)敏感性。

翻轉(zhuǎn)手掌

用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉(zhuǎn)，拉伸一下手臂肌肉，緩解手腕肌肉酸痛。

轉(zhuǎn)手腕

上學(xué)時期體育課的一個準備活動——轉(zhuǎn)手腕，是非常適合常用鼠標的上班族的。雙手手指張開交叉而握，按自己的習(xí)慣，順時針或逆時針順序轉(zhuǎn)動手腕，緩解腕關(guān)節(jié)的酸脹之感。

按摩手腕

按摩是一種很好的放松方式，哪里不舒服就按哪里。手部不適通過按摩加快血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫感，達到緩解疲勞的效果。

手掌伸展

雙手手指交叉，手掌向外，緩緩用力向前伸展，這個動作不僅能緩解手部不適，對手臂、肩頸都能有效放松。

結(jié)語：健康從手開始，別讓鼠標手這個時髦病成為我們健康新的困擾。積極預(yù)防，多做以上幾個手部小動作，緩解手部疲勞，讓自己能夠快樂地工作，健康地生活。