女強(qiáng)人愛發(fā)脾氣 如何擁有好心情？

女強(qiáng)人愛發(fā)脾氣 如何擁有好心情？

女強(qiáng)人為何愛發(fā)脾氣

女強(qiáng)人要兼顧的事情太多：家庭與工作，兩座大山常常壓得喘不過氣，壓力過了頭，情緒容易失控，因此女強(qiáng)人十分容易發(fā)脾氣。

只是，她們無(wú)意識(shí)地選擇了一種不正常的方式。她們一直被人欣賞和贊揚(yáng)著，潛意識(shí)中，害怕一旦自己不精彩了、停下來，人們就不再關(guān)注她們，她們會(huì)失落，會(huì)空虛，進(jìn)而會(huì)放大自己的缺失。其實(shí)這是一種虛榮、逃避，一種缺少勇氣的表現(xiàn)。她們常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美譽(yù)所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊涂的稱贊，讓這樣的女人很難停下來，像亢奮的動(dòng)物，更如干轉(zhuǎn)的機(jī)器、沒有上油的齒輪，劇烈地轟鳴，最終崩裂。

女強(qiáng)人學(xué)4招擁有好心情

女強(qiáng)人需要認(rèn)識(shí)自己的真心，而不是躁動(dòng)著用肢體動(dòng)作去逃避真心，從而使自己進(jìn)入一個(gè)心理調(diào)節(jié)的良性過程，以起到治療狂躁癥的作用，學(xué)會(huì)4招你就能擁有好心情。

1、找人傾訴

心理學(xué)家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國(guó)專家也表示：“將負(fù)面感受說出來，可以緩解大腦對(duì)恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感的反應(yīng)，還可以激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域，幫助減輕悲傷和憤怒”。

2、深呼吸

面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

3、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！

4、做喜歡的事

古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，“與爾同銷萬(wàn)古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。

5、散步

工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。