職場(chǎng)三低族增加 恐致失眠心悸過(guò)勞死
職場(chǎng)三低族增加 恐致失眠心悸過(guò)勞死
職場(chǎng)人士要注意健康
隨著“職場(chǎng)三低族”的增加，失業(yè)、感情、身心健康等三方面也呈現(xiàn)高風(fēng)險(xiǎn)，甚至因?yàn)閴毫Υ笤?，產(chǎn)生輕生念頭。身心科醫(yī)師指出，門診發(fā)現(xiàn)，就醫(yī)人數(shù)持續(xù)攀升，及早治療，可預(yù)防輕生。臨床上曾遇過(guò)任職于電子公司的女性罹患重度憂郁癥，所幸治療之下已經(jīng)痊愈。建議民眾遵循4個(gè)絕招，遠(yuǎn)離憂郁和焦慮！1名曾任職于電子公司的林小姐，工作上面對(duì)龐大業(yè)績(jī)壓力、長(zhǎng)期加班、主管言詞謾罵，還被一波波的裁員潮壓得喘不過(guò)氣，擔(dān)心下一個(gè)被裁員的就是自己。長(zhǎng)期下來(lái)，原本樂觀開朗的她變得郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量也大受影響，甚至將自己關(guān)在家里足不出戶。林小姐曾求助多達(dá)7名醫(yī)師，服用許多藥物都沒有好轉(zhuǎn)，最后諮詢到第8位醫(yī)師，才知道自己罹患重度憂郁癥。持續(xù)看診3年，林小姐積極與醫(yī)師配合，目前已經(jīng)重拾笑容，也回到職場(chǎng)展開新生活。
職場(chǎng)三低族增加，恐致失眠心悸過(guò)勞死
像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數(shù)，身心科醫(yī)師黃偉俐指出，“職場(chǎng)三低族”越來(lái)越多，也就是薪資成長(zhǎng)低、生活期待低、身心耐受低，這個(gè)族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價(jià)飆漲，薪資成長(zhǎng)卻相當(dāng)緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級(jí)成為窮忙族。
另外，許多民眾都身處“上班打卡制，下班責(zé)任制”的循環(huán)中，對(duì)于生活已經(jīng)沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經(jīng)失調(diào)、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來(lái)更有不少過(guò)勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現(xiàn)象。
黃偉俐醫(yī)師表示，隨著“三低”族群的增加，“三高”風(fēng)險(xiǎn)也跟著提高，即失業(yè)風(fēng)險(xiǎn)高、感情與失婚風(fēng)險(xiǎn)高、身心健康風(fēng)險(xiǎn)高。近來(lái)無(wú)薪假人數(shù)增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長(zhǎng)期失業(yè)的心理壓力，會(huì)使情緒處于憂郁或焦慮的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)輕生的念頭。
另外，由于工作占據(jù)太多時(shí)間，無(wú)法兼顧感情和家庭，釀成情感危機(jī)，走上分手或離婚一途。今年已出現(xiàn)好幾個(gè)父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時(shí)出問題有關(guān)，憂郁癥會(huì)突然變得很嚴(yán)重。長(zhǎng)期下來(lái)，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發(fā)生過(guò)勞死、壯年癌癥早逝等憾事。
連續(xù)兩周出現(xiàn)癥狀盡快尋求專業(yè)協(xié)助
提醒，民眾如果連續(xù)一至兩周出現(xiàn)體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非?？咕苌习嗟痊F(xiàn)象，可能就是心理壓力過(guò)大以致無(wú)法負(fù)荷，就應(yīng)立即尋求專業(yè)協(xié)助。
身心科醫(yī)師4絕招遠(yuǎn)離憂郁有辦法
身心科醫(yī)師賴虹均表示，焦慮癥和憂郁癥常見的癥狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對(duì)事物失去興趣、對(duì)人生感到無(wú)望與無(wú)助。賴虹均醫(yī)師提出4個(gè)絕招建議，教民眾遠(yuǎn)離壓力。
培養(yǎng)興趣，適度社交
培養(yǎng)休閑興趣，調(diào)劑身心狀態(tài)和釋放壓力；適度且良好的社交關(guān)系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態(tài)。規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)很重要，很多人只靠吃東西、購(gòu)物紓壓，缺乏運(yùn)動(dòng)或興趣，身心健康跟生活容易出問題。
尋求諮商，檢視身心靈
每天花一點(diǎn)時(shí)間，自我檢視當(dāng)日的煩惱、困難，以及所抱持的態(tài)度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務(wù)，一旦發(fā)現(xiàn)需要專業(yè)咨詢，立刻求醫(yī)。諮商不代表病情嚴(yán)重，其內(nèi)容可以包括職嘗職涯、家庭、人際等領(lǐng)域，做一番整理，重新出發(fā)。
職涯規(guī)劃，自我提升
在景氣低迷、失業(yè)率高的時(shí)候，建議及早思考自己未來(lái)就業(yè)方向，做好職涯規(guī)劃；進(jìn)修不同領(lǐng)域的第二專業(yè)，提升自我能力，便可增加下一次轉(zhuǎn)職的籌碼。
開源節(jié)流，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
節(jié)流方面，建立良好的儲(chǔ)蓄習(xí)慣，避免沖動(dòng)型購(gòu)物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計(jì)劃，但必須按照個(gè)人財(cái)務(wù)狀況調(diào)整，避免進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)投資。
