壓力太大可用哭來(lái)解壓

壓力太大可用哭來(lái)解壓

哭出來(lái)以后就能神清氣爽

盡管同是眼淚，防止眼睛干燥的眼淚與眼睛進(jìn)灰了或切洋蔥時(shí)受到刺激流出的眼淚卻是不同的，而感動(dòng)或傷心時(shí)流的眼淚又與眼睛受到刺激流出的眼淚不同。當(dāng)人出現(xiàn)情緒性流淚時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列身心變化。對(duì)此，專家將著名的悲情片“佛蘭德斯的狗”與“螢火蟲(chóng)之墓”給20名成人觀賞，并在此過(guò)程中進(jìn)行了受試者大腦血流量的檢測(cè)。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在看影片的受試者中，約有九成人在中途哭泣。在他們開(kāi)始哭泣前的1-2分鐘，大腦的前額葉區(qū)血流量會(huì)緩緩增加，到了哭泣前10-20秒，血流量會(huì)急速增加，同時(shí)心跳與血壓上升，處于興奮狀態(tài)?？奁^(guò)后，血流量開(kāi)始緩緩下降，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。有田教授認(rèn)為，人之所以會(huì)在看片子的時(shí)候流淚，這是因?yàn)楫?dāng)人看到自己深有同感的畫(huà)面時(shí)，前額葉區(qū)活動(dòng)會(huì)變得頻繁，進(jìn)而發(fā)出“流淚”的指令，而這是只有大腦發(fā)育較為發(fā)達(dá)的人類才能流出的眼淚。

根據(jù)心理測(cè)試顯示，哭過(guò)以后的人的心理中，緊張、不安、混亂、憤怒等情緒的比例很小，常常有人說(shuō)“大哭一場(chǎng)過(guò)后，整個(gè)人都輕松多了”、“哭完以后就神清氣爽了”，學(xué)者猜測(cè)，出現(xiàn)這樣的變化是因?yàn)榍榫w性的哭泣過(guò)后，與放松狀態(tài)關(guān)聯(lián)的副交感神經(jīng)神經(jīng)會(huì)替代與興奮緊張狀態(tài)關(guān)聯(lián)的交感神經(jīng)，對(duì)人體的情緒起主要控制作用。這不但能讓人發(fā)泄壓力，在副交感神經(jīng)的作用下，人體狀態(tài)會(huì)接近于晚上快要睡著時(shí)的安定狀態(tài)。盡管目前科學(xué)尚未對(duì)此作出明確的解釋，一部分大腦的作用原理仍需要探索，但可以肯定的是，人體會(huì)通過(guò)“哭泣”的行為，自發(fā)性地切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的作用，達(dá)到發(fā)泄情緒、減小壓力的目的。

當(dāng)然，也有一些人無(wú)論壓力多大多想哭，眼淚都流不出來(lái)，這種狀況反而會(huì)導(dǎo)致人越發(fā)地感到苦悶難耐。有時(shí)候工作壓力過(guò)大、疲憊不堪卻又哭不出來(lái)，很容易陷入抑郁癥危險(xiǎn)中。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有那樣的傾向時(shí)，不妨找一些契機(jī)讓自己流淚。有田教授認(rèn)為，“看一些能有同感的電影，或聽(tīng)一些與內(nèi)心有共鳴的音樂(lè)，效果都會(huì)很不錯(cuò)。”

有感情就要表達(dá)出來(lái)，警惕“感情表達(dá)障礙”

哭泣是一種感情的表達(dá)方式，但除了哭泣之外，嬉笑怒罵都是表達(dá)感情的方式，將自己的感情表達(dá)出來(lái)，是非常重要的。

現(xiàn)代社會(huì)中，越來(lái)越多的上班族整天對(duì)著電腦或電話，很少與人溝通，臉上的表情也幾乎一成不變，在巨大的工作壓力中，這樣的人非常容易因溝通和感情表達(dá)的減少而患上“感情表達(dá)障礙”。這是因?yàn)橐坏┐竽X皮層處理的信息量大量增加，大腦皮層與控制本能與感情區(qū)域之間的部分功能平衡就會(huì)被破壞。

想要從感情表達(dá)障礙中恢復(fù)過(guò)來(lái)，最重要的就是讓人有快樂(lè)的體驗(yàn)，有與人交流的喜悅，而與兩三個(gè)人相互傾聽(tīng)、表達(dá)內(nèi)心的感情無(wú)疑是重要且有效的方式。有時(shí)候，壓力會(huì)在你不知道的時(shí)候逐漸將心理問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重，想要預(yù)防感情表達(dá)障礙癥，你需要做的僅僅是在每天睡之前，想想今天我哭了嗎？我笑了嗎？這樣回顧自己的一天，就能對(duì)自己的心理狀態(tài)有良好的把握，一旦發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)失衡，才能及早調(diào)整和恢復(fù)。