腸胃病纏上白領(lǐng)一族的3個(gè)理由
腸胃病纏上白領(lǐng)一族的3個(gè)理由
中醫(yī)認(rèn)為，很多脾胃病都與人們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，最常見的有以下3種。
1、精神緊張肝氣郁結(jié)。
主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。中醫(yī)所說的肝包括了消化、精神神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)的功能，認(rèn)為“肝主疏泄”，肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動(dòng)和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。
2、久坐不動(dòng)脾胃變?nèi)酢?/strong>
中醫(yī)所說的脾胃居于中焦，主運(yùn)化和四肢肌肉，主要包括消化和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。脾主升清，脾氣能夠上升，則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會(huì)損傷脾胃。
3、吃得太油食滯胃脘。
還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現(xiàn)，如上腹部飽脹、特別是在進(jìn)食后加重，早飽，厭食等。中醫(yī)認(rèn)為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進(jìn)食油膩、難消化的食物有關(guān)。反復(fù)傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機(jī)，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊(yùn)結(jié)于中焦脾胃。
那么脾胃不好的上班族應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、要注意定時(shí)進(jìn)餐，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。
2、吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。
3、不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時(shí)盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。
4、要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進(jìn)食太多。
