學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)措施為自己減壓

學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)措施為自己減壓

學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)措施為自己減壓

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

三、高談闊論會(huì)使血壓（血壓食品）升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

四、做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。

五、閱讀書報(bào)可說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

八、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會(huì)變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

九、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。

十、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。

十二、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f：“不”。

十三、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫面對(duì)人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

十五、遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

十六、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問題佯作不懂，對(duì)危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。

十八、一旦煩燥不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛（眼睛食品）眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的影象。

十九、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最適應(yīng)的解決方法。

二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過，多念念“車到山前必有路”。