白領(lǐng)養(yǎng)生的十個最佳時間
白領(lǐng)養(yǎng)生的十個最佳時間
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易使牙齒受損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的,時間一長可能會誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)的白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽的最佳時間??稍鰪?qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力。
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
8、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
9、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
10、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。