上班族午睡對身體有哪些好處?午睡睡多久健康
有一些上班族在中午的時候要午睡的習(xí)慣,他們在午睡起來都會感覺到精神是充沛的,在下午上班找工作中都可以事半功倍。那么,上班族午睡對身體有哪些好處?午睡睡多久健康呢?下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧!
上班族午睡對身體有哪些好處?
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒,趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
午睡睡多久健康
有的人喜歡在中午的時候睡很長時間的覺,甚至是能夠達(dá)到2-3個小時,如果你是前一天的晚上睡眠時間還是很充足的話,實際上,這樣過長時間的睡午覺,不僅會影響你的日常活動,還會讓身體越睡越疲倦。
常有的現(xiàn)象是:打哈欠、淚眼朦朧、乏力等,如果你有這些癥狀,說明你午睡的時間就不適合自己的健康狀態(tài)了,反而是睡覺過多的表現(xiàn),當(dāng)然了,如果你說你前一天晚上的睡眠時間不是很充足,那么你中午的時候,適量的多睡一會兒也是可以的,最好是在1個小時內(nèi)。
對于睡眠充足的人群來說,控制在午睡的時間在20分鐘到半個小時的時間內(nèi)就可以了,這樣睡一覺醒來,既不會感覺到困倦,還有助于提高下午的工作效率以及學(xué)習(xí)效率。
另外,研究上還發(fā)現(xiàn),對于在大量工作以及長時間的工作面前,中午的時候休息一會,要比當(dāng)你感覺犯困了之后再小睡一會兒要好的多。
最大提醒大家的是,在辦公室午睡的時候,盡量不要去趴著睡覺,這樣不僅僅會影響我們的呼吸系統(tǒng),還會增大我們頸椎的壓力,最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺。