職場人士如何午睡才健康
職場人士如何午睡才健康
其實(shí)午睡也是一種習(xí)慣,有些人有這習(xí)慣,有些人沒有,如果午睡的方法正確的話,對身體和下午的工作狀態(tài)都有益處,現(xiàn)在就看看白領(lǐng)女性應(yīng)該如何午睡吧。
午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡,不要坐著打盹或趴在桌面上睡,睡的時(shí)間也不要過長,一般1個(gè)小時(shí)左右比較合適,最長不要超過一個(gè)半小時(shí)。
首先,午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機(jī)體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
其次,提高機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會引起機(jī)體的疲勞,如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán),雖無明顯器質(zhì)性病變,但機(jī)體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
再有,養(yǎng)腦健腦,振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應(yīng)敏捷,情緒良好。