老年人小腿抽筋怎么辦好呢？
大多數(shù)的老年人在平時都會出現(xiàn)不同程度的小腿抽筋，有時候會和缺鈣有一定的關(guān)系，其實，當(dāng)人上了年齡以后，身體的各個器官都會出現(xiàn)不同程度的退化，因此很容易出現(xiàn)一些不適。但感覺到小腿部位出現(xiàn)抽筋的時候，應(yīng)該及時采用一些有效的辦法來緩解。下面小編來介紹一些緩解腿抽筋的有效方法。
預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
按揉足三里穴
足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0。5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。
按揉條口穴
條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
掐承山穴
承山穴：位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
合按昆侖穴、太溪穴
對于老年人，在平時盡量的多進(jìn)行一些戶外活動，每天曬曬太陽，來幫助身體里面對鈣質(zhì)的吸收。同時也可以多吃一些含鈣量比較高的食物。當(dāng)頻繁的出現(xiàn)小腿抽筋的時候，最好是能夠及時去醫(yī)院進(jìn)行一些相關(guān)檢查，明確原因以后進(jìn)行有效治療。
