中老年補鈣用什么好呢

當(dāng)中老年人一旦上了年紀(jì)之后就總是會覺得自己這里不舒服，那里不舒服的，中老年人上了年紀(jì)之后還很容易出現(xiàn)腰酸背痛，上樓不得力的現(xiàn)象，其實這些都是由于中老年人身體缺鈣的原因造成的，當(dāng)中老年人身體出現(xiàn)了缺鈣現(xiàn)象的話就必須要從生活中的這些方法調(diào)節(jié)合理的方式來補鈣，補鈣的藥物多，食物也更多，那么中老年人補鈣用什么好呢？

(1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a鈣，常食有效。

(2)蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

(5)蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。

(6)牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

(7)牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補鈣。

(8)牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。

(9)牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

(10)牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經(jīng)加工的)固體結(jié)快切片，同燉。

其實老人在補鈣的時候最好的方式還是選擇食物的方法來給中老人補鈣，這樣的補鈣方法才不會造成什么傷害，并且效果也是很突出，那么人們選擇的時候肯定會很熱衷這樣的補鈣方式，但是如果食物的調(diào)節(jié)效果還不是很好，很久都沒有用，那么這個時候就可以利用補鈣的藥物來調(diào)節(jié)了。