老年人安神補(bǔ)腦吃什么

在我們?nèi)粘５?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，經(jīng)?？吹胶芏嗬夏耆嗽诠珗@晨練，他們中的一些人出現(xiàn)了很嚴(yán)重的失眠問題，睡眠時(shí)間變得很短，因?yàn)樗卟缓脮?huì)給他們?cè)斐梢幌盗械慕】祮栴}，讓他們感覺非常的痛苦，他們也想了一些方法來幫助改善睡眠問題，食療的方法比較健康，也沒有副作用，那么老年人安神補(bǔ)腦吃什么呢，我們一起了解下。

1.黃花魚

黃花魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有補(bǔ)腎健腦作用，適用于腎虛引起的記憶力減退者，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會(huì)收到很好的食療效果。由于黃花魚是海魚，打撈上來都要用冰來保鮮的，所以在挑選時(shí)就要看魚眼球是否飽滿，角膜透明清亮，鰓蓋緊密，鰓色鮮紅，黏液透明無異味。另外，黃魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對(duì)各種癌癥有防治功效?！侗静菥V目》記載黃花魚“甘平無毒，合莼菜作羹，開胃益氣。晾干稱為白鲞，炙食能治暴下痢，及卒腹脹不消，鮮者不及”。

2.銀杏

銀杏具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)防止腦部疾病的功效也非常強(qiáng)。銀杏可以降低人體血液中膽固醇水平，防止動(dòng)脈硬化。對(duì)中老年人輕微活動(dòng)后體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯著改善作用。銀杏消除血管壁上的沉積成分，改善血液流變性，增進(jìn)紅細(xì)胞的變形能力，降低血液粘稠度，使血流通暢，可預(yù)防和治療腦出血和腦梗塞。對(duì)動(dòng)脈硬化引起的老年性癡呆癥亦有一定療效。

3.龍眼

龍眼性味甘，平。主要功用為"開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長(zhǎng)智"?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說它可治"五臟邪氣、厭食，安志，除蟲毒，久服強(qiáng)魂魄，聰明，輕身不老，通神明"。古有治療思慮過度、勞傷心脾、健忘怔忡、虛煩不眠、自汗驚悸的"歸脾湯"，就是用龍眼肉、炒酸棗仁、炙黃芪、焙白術(shù)以及茯神各50克，木香、人參各25克，炙甘草12.5克，配制而成的。無病者食之則可補(bǔ)脾胃，助精神。

根據(jù)以上的分享我們知道，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方法比較安全，對(duì)于每個(gè)人來說都比較適合，而且沒有什么副作用，不會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生什么后果，因此這個(gè)方法是值得推薦的，多食用以上這些食物，可以改善失眠等癥狀，平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，幫助安神補(bǔ)腦。