老年人健康養(yǎng)生怎么做
生活中許多的人到老了才明白過來健康是多么重要的，所以老年人比年輕的人還要比較看重身體的健康，在平時(shí)也十分的對養(yǎng)生保健工作的重視，現(xiàn)今健康養(yǎng)生的辦法有許多，老年人由于身體素質(zhì)已經(jīng)很有限，不是所有的方法都適合老年人，那么，適合老年人健康養(yǎng)生的方法有哪些呢？
一、多轉(zhuǎn)眼珠可回憶往事。美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉(zhuǎn)動眼珠可以刺激大腦海馬區(qū)。要是你有暫時(shí)性遺忘癥，這種方法可幫你回憶起忘記的信息。
二、幫忙帶孩子可保護(hù)大腦。有研究表明，年紀(jì)大婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時(shí)所需要的思維活動還會把血液運(yùn)輸?shù)酱竽X這個區(qū)域，保護(hù)大腦。
三、保持健康體重。體重超標(biāo)會讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運(yùn)輸營養(yǎng)動脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)、語言等方面帶來負(fù)面影響。”
四、勤鍛煉提高記憶力。美國伊利諾伊大學(xué)博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時(shí)以上的運(yùn)動可讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長，增強(qiáng)記憶力。
以上幾種就是關(guān)于生活當(dāng)中適合老年人健康養(yǎng)生的方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于老年人健康養(yǎng)生應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識了吧，希望能對老年人有所幫助，同時(shí)老年人也可以在平時(shí)的生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，改善日常的飲食。這樣才能增強(qiáng)老年人身體的抵抗力。
