中老年健身球有哪些
我國現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)時(shí)代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔(dān)憂。國家也對(duì)中老年人的養(yǎng)老問題列出了詳細(xì)的工作計(jì)劃，我們社會(huì)各界也應(yīng)該對(duì)中國中老年人的健身問題做出解決方法來。現(xiàn)在就有一個(gè)好的方法來幫助中老年人健身，那就是健身球，那么中老年人健身球類有哪些呢？
老年健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一，有鐵的，鋼的，玉石的，健身球有益于強(qiáng)身健體，玩球時(shí)指掌的適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。
老年健身球是一項(xiàng)既有趣味性，又有娛樂性的器械運(yùn)動(dòng)。健身球有空心球、鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí)，左右手各持1個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10分鐘，每天練數(shù)次。健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，以及指力、掌力和腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。
轉(zhuǎn)動(dòng)健身球能刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。因此，老年人堅(jiān)持健身球鍛煉對(duì)身體健康極為有益。
大家都看到了吧，上面就是我為大家講的中老年健身球有哪些。通過上面的介紹我們可以讓中老年人的晚年生活變的豐富多彩的同時(shí)還強(qiáng)健了身體。這些球類只是一些很簡單的，沒有劇烈運(yùn)動(dòng)的球類，對(duì)老年人的身體健康是有很大幫助的。
