老年人根據(jù)體質選擇吃水果

2016-01-07 13:01:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：吃水果對人體各方面都有幫助，但是關于老年人吃什么水果好，是需要對水果含有的營養(yǎng)元素進行了解后才能選擇，選擇適合自己體質的水果食用，才會知道它對自身健康是不是有幫助。

我們都知道水果含有的營養(yǎng)元素豐富，吃水果對人體各方面都有很好的幫助，但是關于老年人吃什么水果好，是需要對水果含有的營養(yǎng)元素進行了解以后才能選擇的，選擇適合自己體質的水果食用，才會知道它對自身健康是不是有幫助，那老年人吃什么水果好呢？

老人在水果的選擇上，應根據(jù)自己的體質進行合理搭配。體質偏寒的老年人，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時應選擇溫熱性的。此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。相反，實熱體質的老年人產(chǎn)生熱量多，經(jīng)常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。這樣的老人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。

醫(yī)學建議，患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多吃蘋果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃山楂、檸檬等含有機酸較多的水果;有心臟病及水腫的老人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟負擔并加重水腫?；加心I炎、浮腫病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含鉀鹽較高的水果。另外，菠蘿含有菠蘿朊酶，常吃會使某些老年人出現(xiàn)菠蘿過敏癥;柿子含大量柿膠酚，老人多吃會加重便秘。

老年人內臟器官衰老，生理功能減弱。因此一次不宜進食大量的水果，可以少食多餐，最好在在飯前1小時和飯后2-3小時吃。