老花眼護(hù)理 做做按摩操

目錄

第一章：老花眼 做做按摩操

第二章：老花眼自我護(hù)理方法

第三章：老花眼患者注意事項(xiàng)

第四章：防治老花眼的食療

年紀(jì)大的人都有視力模糊困惱，這就需要警惕老花眼了，老花眼是人體機(jī)能老化的一種現(xiàn)象。那么，如何預(yù)防老花眼呢？老花眼注意事項(xiàng)有哪些？老花眼如何自我護(hù)理？

老花眼 做做按摩操

我的父親曾深受老花眼的煎’熬。后來(lái)我根據(jù)中醫(yī)理論知識(shí)，編了這套按摩操，父親練習(xí)一段時(shí)間后視力有明顯好轉(zhuǎn)。下面介紹的這套按摩操，每天做1一2遍，時(shí)緩解老花眼、消除眼疲勞，有較好的作用。

1.按摩睛明：

輕閉雙眼，用雙手無(wú)名指輕按睛明穴(位于鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眼角處)，中指扶眉，食指扶眼眶。先用指壓法輕按2分鐘，再用無(wú)名指輕揉按摩外眼角和太陽(yáng)穴處。

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2.按摩眼球：

用雙手食指，從兩側(cè)內(nèi)眼角開始，沿上眼瞼，以輕柔手法按摩至外眼角，操作時(shí)微閉雙眼。

3.推眼皮：

用雙手拇指和食指羅紋面相對(duì)，置于下眼皮正中，然后將拇指和食指沿下眼角分推到兩眼角處，再以同樣手法按摩上眼皮。

4.轉(zhuǎn)眼球：

按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)眼球20次。

5.按摩眼眶：

用雙手食指，沿上下眼眶從外到內(nèi)推到兩眼角處，再以同樣手法從內(nèi)到外按摩20次。

老花眼自我護(hù)理方法

1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

老花眼患者注意事項(xiàng)

1.有的老人發(fā)現(xiàn)不戴老花鏡也能看書報(bào)了，以為是老花眼好了，是“返老還童”。其實(shí)，老花眼的情況是不會(huì)逆轉(zhuǎn)的。出現(xiàn)老花眼變好的情況，最好去眼科仔細(xì)檢查一下是否有了白內(nèi)障，白內(nèi)障是晶狀體發(fā)生了混濁，吸收水分后引起屈光變化，類似近視，這個(gè)變化正好“抵”去老花的度數(shù)，變得看近物可以不戴老花鏡了。這種表現(xiàn)實(shí)際是白內(nèi)障早期的癥狀之一。

2.老年性白內(nèi)障是一種視力逐漸下降并緩慢發(fā)展的眼病，如果表現(xiàn)已較明顯時(shí)，老花鏡雖能應(yīng)付一下，但終因白內(nèi)障的發(fā)展而不能長(zhǎng)久使用。若白內(nèi)障已可手術(shù)治療時(shí)，再配老花鏡已無(wú)實(shí)際意義了。

3.糖尿病人的視力可因血糖波動(dòng)而變化，在配老花鏡時(shí)，要注意空腹血糖的狀況，在血糖控制良好并較穩(wěn)定的時(shí)期去配老花鏡，不要急于配鏡。配鏡時(shí)最好先在眼科檢查一下，看有無(wú)其他影響視力的眼病，如青光眼、視網(wǎng)膜和葡萄膜病變等，并作相應(yīng)治療。

4.配戴老花鏡后要定期復(fù)查，如果覺得這付眼鏡不行時(shí)，應(yīng)考慮度數(shù)有否加深，一般2—3年要復(fù)查一次。

5.眼睛的老花是晶狀體調(diào)節(jié)能力逐漸減退引起的，與是否戴眼鏡沒(méi)有關(guān)系。一般的規(guī)律是，本來(lái)沒(méi)有近視、遠(yuǎn)視和散光者，在45歲左右約需+1.50屈光度(俗稱150度)，50歲左右約需+2.00屈光度，60歲以上約需+3.00屈光度。有了老花眼不戴眼鏡，并不能阻止老花眼度數(shù)的上升，只會(huì)給工作和生活帶來(lái)諸多不便，還會(huì)產(chǎn)生視疲勞等癥狀。

6.人老后除了有老花眼，實(shí)際上還可能有遠(yuǎn)視、散光或低度近視。年紀(jì)大了，眼的調(diào)節(jié)力下降，適應(yīng)能力也差了，如果隨便買付花鏡戴，會(huì)產(chǎn)生一些不適癥狀。因此，配戴老花鏡還應(yīng)經(jīng)眼科醫(yī)生或驗(yàn)光師作客觀驗(yàn)光，并在試戴后沒(méi)有不適，看得清楚，才可以根據(jù)驗(yàn)光處方去配鏡。最好不要貪圖便宜和方便，而在地?cái)偵匣螂S意地買副眼鏡就戴。

7.遠(yuǎn)視眼主要是眼球前后徑相對(duì)較短，而老花眼是晶;吠體調(diào)節(jié)力的減弱，二者不同。有的年輕人有隱性遠(yuǎn)視，仿佛是老花眼“提前”來(lái)到，其實(shí)這并非老花眼“早到”。由于兩者都是凸透鏡，老花時(shí)還要加上遠(yuǎn)視度數(shù)，不要認(rèn)為老花眼的度數(shù)要特別深一些。

8.近視是用凹透鏡來(lái)矯正的，與老花眼的凸透鏡矯正正好相反。要說(shuō)近視到年紀(jì)大時(shí)會(huì)好，這是一種誤解，因?yàn)橛薪曆鄣睦夏耆瞬淮餮坨R，看遠(yuǎn)處物體還是看不清楚。

防治老花眼的食療

山藥羹

配方：山藥50克，白糖適量。

功效：健脾固腎。

用法：每日服用1次。

制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。

老花眼烤紅薯

配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

功效：健脾益腎。

用法：酌量分食。

制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。

功效：補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰，明目。

用法：適量食用。

制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可

胡蘿卜小米粥

配方：胡蘿卜50克，小米50克。

功效：益脾開胃，補(bǔ)虛明目。

用法：每日1次，連服2周。

制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。

總結(jié)：老花眼是人們衰老的表現(xiàn)，但是也和人們的體質(zhì)及生活習(xí)慣有關(guān)，日常應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防老花眼，讓它來(lái)的更持久一點(diǎn)。那么，以上小編為大家盤點(diǎn)的老花眼注意事項(xiàng)趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：祁增年，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)